Много хора обичат сладкия, освежаващ вкус на газирана сода. Но ако имате болка в стомаха след пиене на газирани напитки, може да не се насладите на преживяването толкова много. Какви са ефектите на сода върху стомаха ви?
Сода и стомахът ви
Една от причините да почувствате остра болка в стомаха след пиене на сода е, че карбонизацията в напитката може да причини газове и подуване на корема. Според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, пиенето на газирани напитки премества повече въздух в храносмилателния ви тракт, което може да причини издуване, оригване или газове.
Този фиш за утоляване на жаждата може да има добър вкус, но ако имате чувствителен стомах, това може да ви накара да се почувствате доста грубо след това. Ако това е вашият проблем, вероятно също ще се почувствате подути, когато консумирате газирана вода или други газирани напитки. Опитайте да отрежете, за да видите как се чувствате.
Кола и стомашна киселина
Ако някога сте изследвали ефектите на коласа върху стомашната киселина, вероятно сте виждали някои статии, които казват, че помага за успокояване на разстроен стомах, и други, които го уверяват, че носи повече вреда, отколкото полза. Каква е истинската история?
Всичко се свежда до начина, по който содата взаимодейства със стомаха ви - и това е различно за всички. Въпреки че изследванията не показват постоянна връзка между сода и киселинен рефлукс, газираните соди могат леко да променят нивата на pH в тялото ви, а също така могат да добавят въздух (и следователно налягане) към стомаха и червата ви.
Но този ефект е непоследователен в зависимост от човека. Ако се борите с киселинен рефлукс, отрязването на сода може да облекчи някои от вашите симптоми, но вероятно това не е първопричината за проблема.
Аспартамът може да причини болка в стомаха
Аспартамът, изкуствен подсладител, открит в диетичните соди, също може да създаде проблеми на червата ви. В проучване, публикувано през септември 2018 г. в списанието Molecules , изследователите откриха, че изкуствените подсладители могат да разрушат микробиома на червата ви - колекцията от естествени бактерии, които поддържат функционирането на тялото ви в най-добрия случай.
Когато микробиома ви е нарушен, тялото ви има повече проблеми с нормалното храносмилане на храни. Стомахът и червата ви също могат да се възпалят и да са неудобни. Може да забележите общи симптоми на синдром на раздразненото черво, като коремни спазми, запек и болки в стомаха.
Ако диетичните соди са вашето нещо, но също така изпитвате стомашни болки, аспартамът може да бъде виновникът. Добрата новина е, че този естествен подсладител не присъства в обикновената кола - но внимавайте за високото съдържание на захар в безалкохолните напитки без етикет „диета“.
Други ефекти на сода
Ефектите на сода върху стомаха и върху цялото ви тяло отиват по-далеч от просто спазми и болка. Според училището за обществено здраве от Harvard TH Chan, сладките безалкохолни напитки могат да допринесат за всичко - от наддаване на тегло до сърдечни заболявания и други хронични заболявания.
Содата може да има добър вкус, но е пълна с празни калории, които осигуряват малко или никакво хранене за тялото ви. В момента може да има добър вкус, но в дългосрочен план може да опустоши цялостното ви физическо здраве. Ако обичате вкуса на газирани напитки, но искате да намалите захарта, опитайте да пиете газирана вода или друга газирана напитка, която използва изцяло натурални съставки без подсладител.
Ако изпитвате стомашни болки след консумация на газирани напитки, най-добре за цялостното ви здраве, ако намалите консумацията си. И както винаги, говорете с Вашия лекар, ако тези симптоми станат неуправляеми или ако не забележите, че се подобряват, когато сте намалили приема на сода.
