От погледа на професионални бойци и бойни артисти може да си помислите, че тренировка върху чанта за пробиване топи килограми от тялото ви. Въпреки това, тренировка с ударна чанта е много като всеки друг вид упражнения, когато става въпрос за отслабване. Ако го правите правилно и редовно, това може да помогне. Ако не, резултатите вероятно ще ви разочароват.
Продължителна тренировка
Сравненията
Като общо правило, тежката перфорираща чанта е по-добро средство за отслабване от чанта за скорост, чанта с двоен завършек, чанта от пода до тавана или чанта с подхлъзване. Тежките чанти се съпротивляват на ударите ви, принуждавайки ви да работите по-усилено с всеки удар. Останалите торбички изграждат атрибути като скорост, ритъм и време, но те не ви принуждават да работите достатъчно усилено, за да изгаряте калории.
Отслабване
Долната линия
Удрянето на правилния вид торбичка за правилен начин може да помогне при загуба на тегло. Но ключовата дума е помощ. За да отслабнете и да го задържите, трябва да участвате в редовна аеробна тренировка в тон от 150 до 300 минути седмично умерено-интензивно упражнение или 75 до 150 минути енергично-интензивно. Освен това трябва да се придържате към здравословна диета, богата на фибри, постни протеини, много пресни храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Ако се придържате към тази промяна в начина на живот заедно с пробиването, може да видите промяна в теглото си.
