Омега 3 добавки обикновено се използват от възрастни и деца в Съединените щати. Ползите за здравето им варират от борба с възпалението до понижаване на лошия холестерол и облекчаване на болката при артрит. Въпреки това, омега 3 добавки могат да причинят странични ефекти като замаяност, когато се приемат неправилно. Ако планирате да допълвате диетата си с омега 3, първо се консултирайте с вашия лекар, особено ако имате медицинско състояние.
Преглед на Omega 3
Омега 3 мастните киселини идват от храни като студена вода риба като сьомга, херинга и скумрия. Тези риби са богати на омега 3 мазнини eicosepanteneoic киселина и docosahexaenoic киселина, EPA и DHA. Растителните храни като орехи и ленено семе са източници на друга омега 3 мазнина, наречена алфа-линонелова киселина, или ALA. Тези здравословни мазнини имат антиоксидантно и противовъзпалително действие и са от съществено значение за организма по различни причини, включително когнитивна функция, съсирване на кръвта, производство на нервни и клетъчни мембрани и хормонална активност.
Замайване и Омега 3
Два от неразположенията, които омега 3 може да помогне за лечение са диабет и високо кръвно налягане. Въпреки това, някои хора могат да получат повишаване на нивата на кръвната захар на гладно, когато приемат добавки с омега 3, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. Високата кръвна захар или хипергликемията може да причини замайване и други симптоми като сухота в устата, често уриниране и умора. Освен това, ако приемате лекарства или билки за понижаване на високото кръвно налягане, трябва да използвате омега 3 с повишено внимание, тъй като също може да понижи кръвното налягане. Когато кръвното ви налягане е твърде ниско - по-малко от 90 mm Hg над 60 mm Hg - може да се замаете или да се замаяте.
Опасната зона
При ниски до умерени нива добавките с омега 3 се считат за безопасни. Ако обаче приемате повече от 3 г омега 3 дневно от добавки, има по-голяма вероятност да получите нежелани ефекти като замаяност, киселини, гадене и диария. За общо цялостно здраве е най-добре да си набавите омега 3 от тлъсти риби като сьомга, херинга, скумрия или сардини. За лечение на специфично състояние, като сърдечно заболяване или високо кръвно налягане, потърсете лекарска консултация за най-добрата препоръка за дозиране. Вашият лекар ще основава дозировката на количеството ейкосепантенеева киселина и докозахексаенова киселина в добавката.
Лечение на замаяност
Понякога пристъп на замаяност не е необичаен, като например, когато скочите от леглото прекалено бързо или ако тренирате, без да се хидратирате правилно. Но ако сте претърпели няколко пристъпи на замаяност и подозирате, че може да са свързани с приема на добавки с омега 3, спрете приема на добавката и потърсете лекарска помощ. С правилното управление на всяко основно състояние - като диабет или високо кръвно налягане и приемайки подходяща доза омега 3, можете да намалите пристъпите на замаяност.
