Бягането и спринтовете са енергични упражнения за интензивност. Докато и двамата използват едни и същи мускулни групи, разликата се състои в скоростта. Спринтингът е по-мощна, по-бърза форма на бягане, която може да се изпълнява само в къси пришпове.
Работещи
Бягането е форма на сърдечно-съдови упражнения, които се изпълняват в продължение на най-малко 10 минути, за да се считат за аеробни, като се използва кислород, за да захранва основно мускулните ви клетки. Въпреки че няма определена скорост, която класифицира бягането, обикновено тичате със скорост, която ви кара да дишате по-тежко и да счупите пот. По време на състезанието популярните състезания за бягане включват 5k, 10k, полумаратон и пълен маратон.
спринт
Когато той спринтира, бегач поддържа пълната си скорост за цялото бягане. В състезание спринтните състезания включват 100, 200 и 400 метра тире и обикновено се изпълняват за по-малко от 60 секунди. Когато започнете да спринтирате, преминавате в анаеробна зона и използвате гликоген, а не кислород, за да захранвате мускулните си клетки. Натрупването на гликоген произвежда млечна киселина, която ви кара бързо да усещате умора и в някои случаи усещане за парене в мускулите. Ето защо спринтът не може да се задържи за дълги разстояния или продължителност.
