Пилешки пържоли от сирене са алтернатива на пържолите на основата на говеждо месо, предлагащи различен вкус и текстура, както и различна хранителна стойност. Този вид сандвич обслужва висококачествени протеини, витамини и минерали, но е с високо съдържание на натрий и мазнини - макар и по-малко мазнини от пържола на основата на говеждо месо. Въпреки това, той все още може да бъде вариант при здравословна диета.
Калории
Една марка пилешка пържола от сирене на 6-инчова ролка с лук - обикновен препарат - съдържа 450 калории. Ако следвате диета с 2000 калории, пържола с пилешко сирене осигурява 22, 5 процента от калориите, които може да консумирате всеки ден. Докато мъжете обикновено могат да изядат между 400 и 600 калории на хранене, жените обикновено се нуждаят от по-малко от това - 300 до 500 калории. Това прави пържола от пилешко сирене с такъв размер твърде голяма за хранене, ако сте жена, която се храни в долния край на тази скала. Помислете да консумирате по-малка част или да пропуснете сиренето, за да помогнете за намаляване на калориите.
Мазнини и холестерол
Пилешка пържола със сирене съдържа 15 грама мазнини. Някои хора избират да консумират този вид сирена пържола над класическа сирена пържола, направена от говеждо месо, за да се намали количеството на мазнините в диетите им, но това ястие все още съдържа доста малко от този макронутриент. Когато спазвате диета с 2000 калории, трябва да се стремите да поглъщате 20 до 35 процента от калориите си от мазнини, или от 44 до 78 калории. Един сандвич има 52 милиграма холестерол; трябва да се стремите да приемате по 300 милиграма или по-малко диетичен холестерол дневно.
Въглехидрати и протеини
Яжте пилешка пържола със сирене и консумирате 45 грама въглехидрати. Това представлява 13, 8 до 20 процента от необходимата сума във вашата диета. Един сандвич задоволява по-голямата част от дневните ви нужди от протеини, съдържа 34, 3 грама, s; имате нужда от 46 до 56 грама протеин. Протеините и въглехидратите в това ястие поддържат нивата на вашата енергия.
Витамини и минерали
Пилешките пържоли от сирене са добър източник на витамин С. Всяка порция - 6-инчов сандвич - осигурява 49 процента от дневния препоръчителен прием, което прави това ястие полезно за подсилване на имунната ви система. Освен това всеки ден приемате 24 процента от необходимия калций. Калция в сирена пържола помага да запазите костите си непокътнати, предпазвайки от счупване и влошаване. Една порция също има 10 процента от предложената консумация на желязо.
Съображенията
Една пържола от пилешко сирене е доста богато на натрий, използвайки над две трети от количеството, което трябва да ограничите всеки ден. 1, 116 милиграма натрий в сандвич може да доведе до подуване на крайниците ви, което се получава, когато водата се събира под кожата ви, но ако наблюдавате приема на сол през целия ден или консумирате само пилешка пържола със сирене като случайно лечение, вашето здраве не трябва да страдат.
