Ако сте обикновен пияч на бира и се борите с излишните килограми, вероятно не искате да спрете да пиете бира, за да отслабнете. Както всеки вид загуба на тегло, и всичко се свежда до общия ви прием на калории и консумацията на по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви, независимо откъде идват.
Отслабването след отказване от пиенето на вино или бира зависи изцяло от това колко сте пили на първо място. Също така има значение дали правите други промени в начина на живот, за да помогнете за загубата на тегло.
Бакшиш
С тегло на бирата около 150 калории, изрязването й облекчава приема на калории. Ако се откажете да пиете бира, може да отслабнете, особено ако увеличите здравословните навици като физическа активност и поддържате хидратация.
Калориите в бирата
С около 2, 5 калории на грам, алкохолът е близък участник в калориите към въглехидратите и протеините, които често заемат по-голямата част от консумираните в диетата калории. Като вид алкохолна напитка бирата е концентриран източник на калории, които предлагат много малка хранителна стойност. Сервирането на обикновена бира с 12 унции има 153 калории.
За сравнение една и съща порция лека бира има 104 калории. Това означава, че две трети до три четвърти от калориите в бирата идват от алкохола.
Бира Калории и отслабване
Без значение каква стратегия използвате, за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Това може да се постигне чрез ядене или пиене на по-малко калории, изгаряне на повече с активност или комбинация от двете. За да губите от 1 до 2 килограма на седмица, трябва да създадете дневен дефицит от 500 до 1000 калории, отбелязва клиниката Mayo.
Може би сте чували истории за успех „спрете да пиете, за да отслабнете“ и сте искали да ги игнорирате, но има някаква истина в подхода. Изрязването на бира може да е лесен начин за постигане на отрицателен калориен баланс, за да отслабнете. Ако пиете две порции бира за 12 унции на вечер, ще спестите малко повече от 300 калории на ден, което се изразява в загуба на тегло от 2, 5 килограма за месец.
Отървете се от теглото на корема
Може да свържете теглото на корема си с бирен корем, но бирата не винаги е виновник. Причината за обхват на стомаха е консумирането на твърде много калории. Може да е от бира или от храна. Каквато и да е причината за коремните ви мазнини, има прости начини, които да ви помогнат да се борите с нея.
Най-лесният начин да намалите размера на стомаха си е да ограничите калориите си, като същевременно увеличавате физическата си активност. За да намалите калориите, можете да спрете да пиете бира, за да отслабнете. За упражнения Harvard Health Publishing предлага да се стреми към половин до час упражнения с умерена интензивност на ден.
Не забравяйте, че прекалено трудното прекалено рано може да ви обезкуражи да не се придържате към него. По-важно е да бъдете последователни, отколкото да изгаряте себе си, като излизате твърде трудно за една седмица.
Напитки за отслабване
Преглед, публикуван в март 2016 г. на Frontiers in Nutrition, подкрепи изводите, че повишената хидратация може да подобри загубата на тегло. Изследователите отбелязват, че хроничната дехидратация може да насърчи затлъстяването. Така че, докато водата може да не е напитка за отслабване, правилната напитка е да изберете да помогнете при отслабването.
