Обикновено менструалният цикъл е 21 до 28 дни; Въпреки това, количеството дни в менструалния цикъл може да се промени поради медицински състояния, стрес, заболявания, лекарства и промени в начина на живот с упражнения и диета. Упражненията прекомерно или участието в напрегнати спортове може да забави периода ви.
Нормални менструации
Дължините на менструалния цикъл варират от жена до жена; средният менструален цикъл обаче се появява на всеки 28 дни с кървене между четири и седем дни. Менструалният цикъл може да променя дължината поради стрес, хормонални промени и странични ефекти от лекарства или от репродуктивни заболявания като синдром на поликистозни яйчници или маточни фиброиди. Упражнението може да помогне за регулиране на нередовни менструални цикли.
Липсва менструален цикъл
Липсващите менструални цикли, които се появяват след като една жена преди е имала редовни менструални цикли, включват вторична аменорея, според Медицински център на Университета в Мериленд. Симптомите, които могат да съпътстват отсъствието на период, са главоболие, вагинална сухота, наддаване на тегло, загуба на тегло и гласови промени. Значителното наддаване или загуба на тегло и твърде много упражнения могат да доведат до отсъствие на менструални цикли, според университета.
Нерегулярни менструални цикли
Кървене между периоди, кървене след секс и менструални цикли, които са по-малко от 28 дни или повече от 35 дни, се считат за анормални състояния. Някои жени изпитват необичайни менструални цикли, докато приемат противозачатъчни хапчета, след бременност или от промени в диетата или рутинните упражнения, според медицинския център на Университета в Мериленд. Въпреки че упражненията са предписани за жени с нередовен менструален цикъл, внезапно добавянето на упражнения към вашия начин на живот, за да отслабнете или упражняване твърде много, може да причини менструални нарушения, които могат да бъдат временни.
Ефектите от прекомерните упражнения
Докато упражнението може да повлияе на нормалните менструални цикли, прекомерното натоварване може да забави или дори да спре напълно циклите ви. Професионалните спортисти често страдат от липса на менструация или нередовна менструация, отчасти поради ниската си телесна мазнина. Тялото на жената има за цел да има определено количество мазнини, за да функционира правилно. Ако процентът ви телесни мазнини падне твърде ниско, тялото ви мисли, че гладувате и запазва останалата си енергия или запасите от мазнини. Възпроизвеждането не е съществена функция, поради което тялото ви забавя или спира горивото за репродуктивната система.
Съображенията
Намаляването на физическата активност в някои случаи може да е достатъчно за възстановяване на менструацията. Може също да се наложи да увеличите приема на калории, за да възстановите енергийните запаси на тялото си. След като тялото получи необходимите калории за ежедневните си функции, то може да възстанови вашите репродуктивни функции. Обсъдете продължителните случаи на забавена, нередовна или липса на менструация с Вашия лекар. Тя може да предпише противозачатъчни или хормонални хапчета за възстановяване на менструалния цикъл.
