Абитуриентският бал е специален повод, който ще запомните до края на живота си. Така че, естествено, вие искате да изглеждате най-добре за голямата нощ. Ако това включва загуба на тегло преди бала, има няколко прости съвета, които могат да ви помогнат да свалите килограми и да се тонизирате.
пилатес
Пилатесът помага за изграждането на сила, издръжливост, гъвкавост и координация. Използван от танцьорите за кондициониране на сърцевината и предотвратяване на наранявания, пилатесът е 80-годишна техника, която ще стяга и тонизира тялото ви навсякъде. За разлика от традиционните техники за упражнения, които използват няколко повторения, упражненията с пилатес използват много малко, но много прецизни повторения, за да тренират цялото тяло. Пилатес използва предимно собственото си телесно тегло като съпротива и фокусирано дишане, докато напредвате през упражненията.
Устойчивост на кондицията
Изграждането на мускули и тонизирането на тялото чрез кондициониране на сила ще ви помогне да изглеждате добре и здравословно за бала. Използвайте дъмбели, ленти за съпротива или собственото си телесно тегло за упражнения за работа на всички мускулни групи. Ако използвате леки гири с пет килограма, изпълнете един набор от осем повторения на всяко упражнение, за да започнете. Увеличете броя на сетовете от осем повторения с течение на времето, докато можете да направите три комплекта удобно и след това да увеличите до по-голямо тегло. Разгледайте библиотеката с упражнения на Американския съвет за упражнения за примери за силови упражнения. Ако предпочитате да използвате собственото си телесно тегло като устойчивост, вижте директорията с пози на Yoga Journal, която съдържа инструкции за начинаещи.
Елиминирайте целулита
Независимо дали е на корема, краката или ръцете, целулитът може да ви накара да се почувствате самосъзнателни. Според Американския съвет за упражнения, ежедневните кардио упражнения, комбинирани с две до три сесии на силова тренировка всяка седмица, плюс здравословна диета, ще помогнат за намаляване на целулита. Внимавайте за бързи поправки като целулитни кремове или масла или медицински процедури, тъй като те не работят. Комбинацията от кардио, силови тренировки и здравословна диета обаче ще помогне, според Американския съвет за упражнения.
Скачане на въже
Може да звучи по-детски, но скачането на въже е фантастично аеробно упражнение, изгаряне на мазнини и повишаване на информираността на тялото в едно движение. Изгаряйки тези допълнителни калории, ще започнете да топите килограмите преди бала. Плюс това е лесно да започнете, като се изисква само въже за скок и собствена решителност. Започнете с извършване на основен скок, който вероятно сте правили в началното училище. След като сте се захванали с това, можете да скочите назад, напред и встрани; варирайте моделите на краката си; вдигайте коленете си по-високо всеки път, когато скочите; или ножица краката си на земята.
Jumpstart вашия метаболизъм
Поставете метаболизма си в предавка, като ядете здравословна закуска. Въпреки че може да е изкушаващо да пропуснете закуската, за да намалите калориите си, това всъщност забавя метаболизма ви, тъй като се опитва да пести енергия. Повишаването на затлъстяването в Америка е свързано със пропускането на закуската, според „Американски журнал по епидимеология“. Включете сложни въглехидрати като зърнени храни или пълнозърнести храни, както и здравословни мазнини и протеини като яйца в сутрешната си рутина.
