Моделът на Victoria's Secret Behati Prinsloo признава, че е използвала да поддържа теглото си от 5-футовата 10-инчова рамка, като яде рядко и пуши често. В началото на 2014 г. обаче тя каза пред сп. "People", че сега е съсредоточена върху бързите, здравословни, органични ястия, които дори регистрираните диетолози като Кери Гласман могат да одобрят като сравнително балансирани. Диетата на Prinsloo, която е с ниско съдържание на мазнини и калории, може да не е добър вариант за всички жени, особено за тези, които са много физически активни. Потърсете помощ от лекар или диетолог за диетичен план, който работи за вас.
Зърнено-бадемово мляко за закуска
Prinsloo обикновено изяжда 6-унтова торба с аромат на ванилия One Lucky Duck, чисти зърнени храни с бадемово мляко на закуска. Зърнените култури се приготвят от сурова, органична елда и хималайска сол и се ароматизират с актав нектар и чист екстракт от ванилия. Ако Crispies е извън вашия ценови диапазон, заменете друга зърнена основа на елда, съдържаща естествени подсладители, или пригответе елда круши с вода за гореща закуска. За някои здравословни за сърцето мазнини, Glassman предлага да има зърнените култури с ядки като орехи. Изберете бадемово мляко, обогатено с витамин D и калций, особено ако сте веган или строг вегетарианец.
Пиле, кале и киноа за обяд
По време на обяд Prinsloo има 5-унционна порция пилешки гърди на скара, смесени в салата от киноа от къдраво зеле, закупена от Organic Avenue, нюйоркски магазин, специализиран в готови органични продукти. Направете домашна версия на салатата от Принслоо, като комбинирате варена червена киноа, настърган лацинатово зеле, смляна прясна мента и босилек, конопено семе и касис с дресинг, приготвен чрез смесване на зехтин, хималайска розова сол, кашу, каперси, нарязан лук, лимонова кора и др. кокосова захар, синапено семе, ябълков оцет, пречистена вода, лимонов сок и дулс или сушени морски зеленчуци.
Сашими и кафяви оризови суши за вечеря
Принслоо казва, че вечеря на шест парчета риба тон и сьомга сашими и суши, направени с кафяв ориз. Сашими, който се състои от прясна, много тънко нарязана сурова риба, трябва да се избягва от бременни жени, казва Американската асоциация за бременност, тъй като има по-висок риск от заразяване с токсоплазмоза, салмонела или колиформи. Можете да замените варена риба, но се ограничете до 12 унции седмично, ако сте бременна, и се придържайте към избор с ниско съдържание на живак като сьомга или минтай, за да поддържате ниския си прием на живак. Подобно на Prinsloo, не прекалявайте с високо съдържание на натрий подправки като соев сос.
Ядки, семена и плодове за закуски
Сурови, органични ядки като бадеми, препечени тиквени семки и изсушени на слънце плодове като златни боровинки, вид ягодоплодно произход от Бразилия, са закуските, на които Принслоо казва, че разчита, когато огладнее през деня. Избягвайте солените или захаросаните ядки или семена и поддържайте умерен прием на тези и сушени плодове - малка шепа опаковки с много калории за унция. За повече хранителни вещества и допълнителни мононенаситени мазнини Glassman казва, че добавянето на зелен зеленчуков сок и една четвърт от узряло авокадо в менюто за закуски би било добра идея.
