история
Според Health.com в статията „Диетата с грейпфрут“, произходът на диетата е неизвестен, но той се използва от 30-те години на миналия век. Има няколко версии на диетата, въпреки че повечето се състоят в това да ядете едни и същи храни всеки ден в продължение на две седмици, за да отслабнете бързо.
План на хранене
Докато следвате диетата, яжте половин грейпфрут, две яйца всякакъв стил и две филийки бекон всяка сутрин. Яжте половин грейпфрут и всякакъв вид месо и салата с всякакъв вид дресинг за обяд, препоръчва EveryDiet.org в статията „Диетата с грейпфрут“. Яжте половин грейпфрут, всякакъв вид риба или месо и всякакви зеленчуци в списъка с одобрени зеленчуци. Изпийте чаша доматен сок или обезмаслено мляко, за да ограничите глада си преди лягане. Яжте тези храни всеки ден в продължение на 12 дни, а след това вземете два почивни дни.
Зеленчуци
Тъй като някои зеленчуци са с по-високо съдържание на въглехидрати и мазнини от други, някои версии на диетата с грейпфрут съдържат одобрен списък със зеленчуци. Зеленчуците, одобрени за ядене по време на диетата, включват зелен лук, чушки, червен лук, краставици, репички, спанак, броколи, зеле, маруля, грах и моркови. Не яжте целина, картофи или бял лук, докато спазвате диетата.
погрешни схващания
Според Американската сърдечна асоциация планът за диета, който включва яденето на едни и същи храни всеки ден, не е устойчива диета, защото в крайна сметка ще пожелаете други храни. Диетата с грейпфрут се вписва в категорията на диета за прищявки. Тъй като диетите с прищявки насърчават бързото отслабване, като ядете по-малко калории от обичайното, по-голямата част от загубата на тегло е водно тегло, което най-вероятно ще бъде възстановено след прекратяване на диетата.
Експертна информация
Според Elisabetta Politi, RD, ръководител на храненето на Центъра за диета и фитнес на университета Дюк на Health.com, ще отслабнете, ако изразходвате повече калории, отколкото приемате. Следователно загубата на тегло не зависи от съставките, които ядете, но количеството калории, което ядете. Яденето на всяка диета с еднакво ниско съдържание на калории и мазнини ще осигури същите резултати.
