Малко неща ще повлияят колко добре или лошо се чувствате толкова, колкото това, което ядете всеки ден. Ето защо смятаме, че е толкова мощен, че толкова много от вас (4, 5 милиона души и брои) са взели съдбата си в свои ръце, като се регистрирате за безплатния брояч на калории на MyPlate на LIVESTRONG.COM. Този лесен за използване инструмент ви показва калориите, мазнините, въглехидратите и протеините в храната, която ядете през деня, като ви дава мощно предимство пред диетичните предположения, които повечето хора правят. Наскоро разгледахме всички проследявани от MyPlate храни. Ето 20-те, за които съобщават, че ядат най-често.
Малко неща ще повлияят колко добре или лошо се чувствате толкова, колкото това, което ядете всеки ден. Ето защо смятаме, че е толкова мощен, че толкова много от вас (4, 5 милиона души и брои) са взели съдбата си в свои ръце, като се регистрирате за безплатния брояч на калории на MyPlate на LIVESTRONG.COM. Този лесен за използване инструмент ви показва калориите, мазнините, въглехидратите и протеините в храната, която ядете през деня, като ви дава мощно предимство пред диетичните предположения, които повечето хора правят. Наскоро разгледахме всички проследявани от MyPlate храни. Ето 20-те, за които съобщават, че ядат най-често.
20. Домати
Доматите са пълни с ликопен, антиоксидант, който е свързан с намалена честота на рак и сърдечни заболявания. Може би затова LIVESTRONG.COM съобщи, че яде домати при повече от 84 000 случая за един месец.
Доматите са пълни с ликопен, антиоксидант, който е свързан с намалена честота на рак и сърдечни заболявания. Може би затова LIVESTRONG.COM съобщи, че яде домати при повече от 84 000 случая за един месец.
19. Спанак
Кой казва, че спанакът е скучен? Само за един месец членовете на LIVESTRONG.COM изядоха спанак в 14 921 различни рецепти. Данните показват, че спанакът, който е натоварен с витамин А и фибри, най-вероятно е бил изяден на вечеря от жени на възраст между 25 и 34 години.
Кредит: Гети ИмиджКой казва, че спанакът е скучен? Само за един месец членовете на LIVESTRONG.COM изядоха спанак в 14 921 различни рецепти. Данните показват, че спанакът, който е натоварен с витамин А и фибри, най-вероятно е бил изяден на вечеря от жени на възраст между 25 и 34 години.
18. Портокали
Може би това е техният ярък цвят. Или може би всичко е от този витамин С. Или може би е така, защото портокалите са просто толкова преносими. Каквато и да е причината, хората ги обичат. За един месец потребителите на MyPlate консумираха портокали на стойност близо 8 милиона калории - и имайте предвид, че има само 85 калории в едно парче плод.
Кредит: Гети ИмиджМоже би това е техният ярък цвят. Или може би всичко е от този витамин С. Или може би е така, защото портокалите са просто толкова преносими. Каквато и да е причината, хората ги обичат. За един месец потребителите на MyPlate консумираха портокали на стойност близо 8 милиона калории - и имайте предвид, че има само 85 калории в едно парче плод.
17. Бекон
Или жените обичат сланина повече от мъжете, или момчетата просто няма да имат нужда да ядат това снизходително месо. Повече жени от мъжете съобщават, че ядат бекон месечно. Не е изненадващо, че повечето време този бекон се яде на закуска. Това е най-честият съпровод? Хеш кафяви.
Кредит: Гети ИмиджИли жените обичат сланина повече от мъжете, или момчетата просто няма да имат нужда да ядат това снизходително месо. Повече жени от мъжете съобщават, че ядат бекон месечно. Не е изненадващо, че повечето време този бекон се яде на закуска. Това е най-честият съпровод? Хеш кафяви.
16. Ягоди
Членовете на LIVESTRONG.COM ядоха ягоди на близо 75 000 случая за месец. Първите 5 артикула, изядени едновременно: къпини, боровинки, манго, малини и обикновено гръцко кисело мляко. Групата, консумираща най-много ягоди, са мъже и жени на възраст между 25 и 34 години, които са с нормално тегло. Ягодите са заредени с витамин С и са само 45 калории за 8 плодове.
Кредит: Гети ИмиджЧленовете на LIVESTRONG.COM ядоха ягоди на близо 75 000 случая за месец. Първите 5 артикула, изядени едновременно: къпини, боровинки, манго, малини и обикновено гръцко кисело мляко. Групата, консумираща най-много ягоди, са мъже и жени на възраст между 25 и 34 години, които са с нормално тегло. Ягодите са заредени с витамин С и са само 45 калории за 8 плодове.
15. Скъпа
Хората обичат да започват сутринта си с нещо сладко. Поне това показват нашите данни. От десетки хиляди пъти, когато хората съобщават, че консумират мед в LIVESTRONG.COM, почти половината от тези случаи са дошли на закуска. И 20 процента от целия този мед се консумира с чай. Хубаво е, че медът е страхотен бустер на имунитета, който тежи само 64 калории на порция.
Кредит: Гети ИмиджХората обичат да започват сутринта си с нещо сладко. Поне това показват нашите данни. От десетки хиляди пъти, когато хората съобщават, че консумират мед в LIVESTRONG.COM, почти половината от тези случаи са дошли на закуска. И 20 процента от целия този мед се консумира с чай. Хубаво е, че медът е страхотен бустер на имунитета, който тежи само 64 калории на порция.
14. Маруля от романи
Салатата Цезар е любима на обедната закуска пред нашата публика. Цезарният дресинг е най-често следената храна, сдвоена с маруля от румън, и 49 процента от случаите, когато се яде румен, се случва на обяд. Марулята от ромен е 8 калории на чаша и се зарежда с витамин А.
Кредит: Гети ИмиджСалатата Цезар е любима на обедната закуска пред нашата публика. Цезаровият дресинг е най-често следената храна, сдвоена с маруля от румън, и 49 процента от случаите, когато се яде румен, се случва на обяд. Марулята от ромен е 8 калории на чаша и се зарежда с витамин А.
13. Бадеми
Докато спанакът (# 19) е забележителен по колко различни начина да го използват хората, бадемите са изключително популярни, имайки предвид колко малко рецепти ги включват. Към днешна дата членовете са записали само 185 различни начина да ядат бадеми, въпреки че ядат повече от 14 милиона калории на стойност от ядката на месец. Но защо прекалено усложнявате страхотен протеинов източник, който е толкова вкусен на самотния му начин? Възрастовата група, която проследява най-много бадеми на месец, са лица от 45 до 54 години, които е най-вероятно да ги сдвоят с половинки от орех или сушени боровинки - ако ги сдвояват с нещо изобщо.
Кредит: Гети ИмиджДокато спанакът (# 19) е забележителен по колко различни начина да го използват хората, бадемите са изключително популярни, имайки предвид колко малко рецепти ги включват. Към днешна дата членовете са записали само 185 различни начина да ядат бадеми, въпреки че ядат повече от 14 милиона калории на стойност от ядката на месец. Но защо прекалено усложнявате страхотен протеинов източник, който е толкова вкусен на самотния му начин? Възрастовата група, която проследява най-много бадеми на месец, са лица от 45 до 54 години, които е най-вероятно да ги сдвоят с половинки от орех или сушени боровинки - ако ги сдвояват с нещо изобщо.
12. Фъстъчено масло
Фъстъченото масло и желето са като стара брачна двойка. Те са заедно толкова много, че е трудно да не мислим за тях като за един и същ предмет. Менютата на членовете на LIVESTRONG.COM не са изключение. Осемнадесет от първите 25 храни, консумирани с фъстъчено масло, са различни видове желе. Останалите седем? Всички са хлябове.
Кредит: Гети ИмиджФъстъченото масло и желето са като стара брачна двойка. Те са заедно толкова много, че е трудно да не мислим за тях като за един и същ предмет. Менютата на членовете на LIVESTRONG.COM не са изключение. Осемнадесет от първите 25 храни, консумирани с фъстъчено масло, са различни видове желе. Останалите седем? Всички са хлябове.
11. Зехтин
Колко начина можете да използвате зехтин? 83 453 и брои, според нашата база данни. Повечето от тези рецепти са салатни дресинги, които често включват балсамов оцет. Но също така виждате зехтин, който изскача със свинско филе, сладки картофи и киноа.
Кредит: Гети ИмиджКолко начина можете да използвате зехтин? 83 453 и брои, според нашата база данни. Повечето от тези рецепти са салатни дресинги, които често включват балсамов оцет. Но също така виждате зехтин, който изскача със свинско филе, сладки картофи и киноа.
10. Овесена каша квакер
За един месец Quaker овесът е проследен повече от 93 771 пъти. Искате ли да познаете какъв е елементът номер едно, проследен с Quaker овес? Ако сте казали кафява захар, вие печелите. Има приблизително 100 калории на пакет Quaker овес, но имайте предвид, че някои аромати имат добавена допълнителна захар. По-добър подход: Изберете обикновения сорт и подсладете нещата с горски плодове.
Кредит: Гети ИмиджЗа един месец Quaker овесът е проследен повече от 93 771 пъти. Искате ли да познаете какъв е елементът номер едно, проследен с Quaker овес? Ако сте казали кафява захар, вие печелите. Има приблизително 100 калории на пакет Quaker овес, но имайте предвид, че някои аромати имат добавена допълнителна захар. По-добър подход: Изберете обикновения сорт и подсладете нещата с горски плодове.
9. Боровинки
Пълно с антиоксиданти и вкусно в почти всичко, нищо чудно членовете на LIVESTRONG.COM изядоха над 6 милиона калории на месец боровинки. Повече от половината от времето те ядат боровинки на закуска (53 процента от всички регистрирани инциденти), често ги сдвояват с малини или смлени ленени семена.
Кредит: Гети ИмиджПълно с антиоксиданти и вкусно в почти всичко, нищо чудно членовете на LIVESTRONG.COM изядоха над 6 милиона калории на месец боровинки. Повече от половината от времето те ядат боровинки на закуска (53 процента от всички регистрирани инциденти), често ги сдвояват с малини или смлени ленени семена.
8. Бебешки моркови
Здравословно допълнение към повечето ястия и коктейли, пълни с бета каротин, бебешките моркови са любим на повече от 14 600 членове на LIVESTRONG.COM. Най-често хората имат тези моркови с обяда си или като закуска. Заредени с витамин А, бебешките моркови са само 35 калории за 4 унция порция.
Кредит: Гети ИмиджЗдравословно допълнение към повечето ястия и коктейли, пълни с бета каротин, бебешките моркови са любим на повече от 14 600 членове на LIVESTRONG.COM. Най-често хората имат тези моркови с обяда си или като закуска. Заредени с витамин А, бебешките моркови са само 35 калории за 4 унция порция.
7. Масло
Маслото е приблизително еднакво вероятно да се появи на закуска, както и на вечерята, така че шансовете на потребителя на LIVESTRONG.COM да се потупат с палачинка или пържола са равномерни. Знаем, че членовете ни се стремят да ядат здравословно хранене, но с масло с тегло 36 калории на порция е добре да се разхлабвате всеки път.
Кредит: Гети ИмиджМаслото е приблизително еднакво вероятно да се появи на закуска, както и на вечерята, така че шансовете на потребителя на LIVESTRONG.COM да се потупат с палачинка или пържола са равномерни. Знаем, че членовете ни се стремят да ядат здравословно хранене, но с масло с тегло 36 калории на порция е добре да се разхлабвате всеки път.
6. Ябълки
Със сигурност не е забраненият плод за членовете на LIVESTRONG.COM, ябълките се проследяват повече от 190 000 пъти на месец. От всички различни сортове ябълките Фуджи са най-популярни. И много често (48 процента от времето) човекът, който яде една от тези ябълки, има фъстъчено масло с него.
Кредит: Гети ИмиджСъс сигурност не е забраненият плод за членовете на LIVESTRONG.COM, ябълките се проследяват повече от 190 000 пъти на месец. От всички различни сортове ябълките Фуджи са най-популярни. И много често (48 процента от времето) човекът, който яде една от тези ябълки, има фъстъчено масло с него.
5. Пилешки гърди
Един от най-здравословните източници на протеини наоколо. Членовете на LIVESTRONG.COM ядат пиле повече от 100 000 пъти на месец. Изглежда, че месото е любимо на любителите на стаята с тегло - един на всеки 10 души, които ядат пиле, също съобщава, че изпомпва желязо.
Кредит: Гети ИмиджЕдин от най-здравословните източници на протеини наоколо. Членовете на LIVESTRONG.COM ядат пиле повече от 100 000 пъти на месец. Изглежда, че месото е любимо на любителите на стаята с тегло - един на всеки 10 души, които ядат пиле, също съобщава, че изпомпва желязо.
4. Кафе
Въпрос: Кой има нужда от вземане? О: Всички, очевидно. Членовете на LIVESTRONG.COM съобщават, че са пили чаша кафе почти 300 000 пъти за един месец, като 70 процента от тези напитки идват на закуска. Популярните аксесоари включват половина и половина, Sweet 'n Low и Splenda.
Кредит: Гети ИмиджВъпрос: Кой има нужда от вземане? О: Всички, очевидно. Членовете на LIVESTRONG.COM съобщават, че са пили чаша кафе на близо 300 000 случая за един месец, като 70 процента от тези напитки идват на закуска. Популярните аксесоари включват половина и половина, Sweet 'n Low и Splenda.
3. Банан
По време на едномесечен период потребителите на LIVESTRONG.COM изядоха 138 347 банана - това е достатъчно, за да дадат по един на всеки човек в Пасадена, Калифорния (население 137 122) и все още имат остатъци. Популярните комбинации от банани включват коктейли, върху овесени ядки или с фъстъчено масло. Бананите също правят страхотна закуска преди или след тренировка.
Кредит: Гети ИмиджПо време на едномесечен период потребителите на LIVESTRONG.COM изядоха 138 347 банана - това е достатъчно, за да дадат по един на всеки човек в Пасадена, Калифорния (население 137 122) и все още имат остатъци. Популярните комбинации от банани включват коктейли, върху овесени ядки или с фъстъчено масло. Бананите също правят страхотна закуска преди или след тренировка.
2. Мляко
Чувствате ли жажда? LIVESTRONG.COM тракерите са сигурни. Те записаха да пият 363 914 чаши мляко за един месец - това е достатъчно мляко, за да се напълнят 45 горещи вани. Повече от 56 процента от това мляко се консумира на закуска, често със зърнени култури като стафиди от Бран Крънч, медени орехи и житни люспи.
Кредит: Гети ИмиджЧувствате ли жажда? LIVESTRONG.COM тракерите са сигурни. Те записаха да пият 363 914 чаши мляко за един месец - това е достатъчно мляко, за да се напълнят 45 горещи вани. Повече от 56 процента от това мляко се консумира на закуска, често със зърнени култури като стафиди от Бран Крънч, медени орехи и житни люспи.
1. Яйца
С повече от 103 000 различни рецепти в нашия проследяващ калории яйцата може да са най-универсалната храна някога. Храната е причина за закуска: Почти 60 процента от хората, които ядат яйца, решават да започнат деня си с тях. И съобщават, че ядат яйцата на слънчева страна нагоре, бъркани или направо от чаша (Rocky Balboa ще се гордее).
Кредит: Гети ИмиджС повече от 103 000 различни рецепти в нашия проследяващ калории яйцата може да са най-универсалната храна някога. Храната е причина за закуска: Почти 60 процента от хората, които ядат яйца, решават да започнат деня си с тях. И съобщават, че ядат яйцата на слънчева страна нагоре, бъркани или направо от чаша (Rocky Balboa ще се гордее).
Какво мислиш?
Изненадахте ли се от храните в списъка? Всички храни, които ядете най-често, попаднаха ли в списъка? Какви други храни според вас трябва да са изброени? Информирай ни.
Кредит: Рейс / Гети ИмиджИзненадахте ли се от храните в списъка? Всички храни, които ядете най-често, попаднаха ли в списъка? Какви други храни според вас трябва да са изброени? Информирай ни.
