Калцият е толкова важен за мускулната функция, че ако нивото на калций в кръвта ниско, тялото ви ще вземе калция от костите ви за употреба. От всички минерали тялото ви съдържа най-много калций, посочва Националният институт по здравеопазване на хранителните добавки. Калцият подпомага мускулните контракции и регулира скоростта на свиване на сърдечния мускул.
Мускулно свиване
Мускулите ви се свиват чрез процес, известен като теория на плъзгащите нишки. В този процес миофиламентите във вашите мускулни влакна се хващат един за друг и се плъзгат, за да предизвикат мускулна контракция. Това обаче е непостижимо без наличието на калций. Актинът и миозинът са миофиламентите, които предизвикват свиване. За да промени формата на мускула, миозинът хваща актина чрез миозинов кръстосан мост, който е като малка ръка. Кръстопътният мост трябва да се хване на определено място, но това е блокирано от молекула, известна като тропомиозин. Тропомиозинът не е свързан само с актина, но и с друга молекула, тропонин. При възбуждане на нервната система за свиване, калцият се отделя във влакното. Той се свързва с тропонин и го стимулира да движи тропомиозин, излагайки мястото на свързване за кръстосания мост на миозина. Поради наличието на калций, вашият мускул вече може да се свие.
Съхранение и освобождаване
Мускулите са направени от отделни влакна, които съдържат миофибрили и нишките, необходими за свиване. Всяко мускулно влакно е обвито в сарколема. В сарколемата се намират не само миофибрили, но и саркоплазма, която съдържа необходимите клетъчни компоненти. В саркоплазмата мускулът съхранява необходимия за свиване калций. Когато нервът инервира мускулната клетка, се изпраща сигнал за освобождаване на калций и калций залива мускулното влакно.
Калций и умора
По време на тренировка, ако мускулният ви калций намалява, може да изпитате умора. В действителност това може да бъде ограничаващ фактор за продължителността на изпълнението и продължителността на упражненията. Недостатъчното количество калций може да попречи на действието на актин и миозин, което може да намали силата на мускулните ви контракции. Друга ситуация може да е, че приемът на калций от саркоплазмата е инхибиран. В това състояние контракциите се удължават, което означава, че мускулът не прекарва толкова време, като се отпуска между контракциите, което може да доведе до умора.
Сърдечен мускул
Калцият помага за регулиране на ритъма на сърдечните ви мускули. Вашите сърдечни мускули са уникални по това, че се свиват от стимулирането на специален набор от сърдечни клетки, известен като синоатриален възел, или SA, възел. Клетките на възлите нямат истинско състояние на покой, но спонтанно и ритмично променят своята поляризация, за да започнат свиване. Когато клетката на възела започне деполяризация, положително натоварен натрий се влива в клетката, което увеличава полюса му. Когато SA възелът достигне праг от -40 миливолта, бързите калциеви канали започват да заливат SA възлите с положително зареден калций. Калцият разпалва SA възела, който стимулира останалите сърдечни клетки да се свият и се прави удар.
