Бременността причинява много промени в тялото ви, включително и в апетита ви. Това е така, защото растящото бебе във вас има свои собствени калорични нужди. Нарастващ корем е неприятно и смущаващо, особено ако не сте свикнали да колебаете апетита. За щастие има няколко начина да потушите ръмжащ стомах по време на бременност.
Причини
Стомахът ръмжи, докато стените на стомаха и тънките черва се притискат, за да изтласкват газ, течност и храна през храносмилателната система. Това усещане се увеличава, когато стомахът е празен за няколко часа. Бременността увеличава апетита ви, защото растящото бебе във вас изисква повече хранене, подхранване и според уебсайта на BabyCenter около 300 допълнителни калории, отколкото сте свикнали ежедневно, което води до по-чести епизоди на стомашно ръмжене. Бременността също кара хормоните ви да се колебаят и засилват метаболизма ви, което често ви оставя гладни и стомахът ви ръмжи.
лечение
Яжте около пет закуски и малки хранения всеки ден, за да облекчите гладните болки и да поддържате стомаха си пълен, без да го препълвате. Изберете храни, които са питателни и ще ви напълнят. Например пълнозърнестите храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини ще задоволят растящия ви стомах, като същевременно осигуряват на тялото и на вашето растящо бебе хранене. Консумирайте храни, на които е необходимо време за ядене, например ябълка или голяма салата, така че да дадете на тялото си шанс да разпознае сигналите за пълнота.
Съвети
Носете питателни закуски със себе си по всяко време, за да можете да задоволите ръмжащия си стомах с нещо здравословно, а не с угояване за бързо хранене или закуска на автомат. Например, поставете в пластмасовата си чанта малка пластмасова торбичка от смеси за пътеки, бадеми или няколко пръчици гранола. Позволете си да имате любимото си лакомство от време на време, така че да е по-малко изкушаващо да закусвате нездравословни храни по друго време.
Съображенията
Говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате от повишения си апетит или ръмжещ стомах. Въпреки че това е нормален отговор на бременността, лекарят може да помогне да се изключат всякакви други здравословни състояния и да се следи наддаването на тегло. Не използвайте ръмжащия си корем като извинение да ядете каквото искате. Нездравословните и мазни храни не ви оставят доволни и липсват хранителните вещества, от които се нуждаете и вашето растящо бебе.
