Хората понякога увиват коремна пот около корема си с надеждата да изгорят коремните мазнини и да изравнят корема си. Няма научни доказателства, които да подкрепят тази практика, но може да има някои неблагоприятни ефекти, така че не се препоръчва. Всъщност сауновите колани и обвивките за тяло, които са подобни на коремните ленти за изпотяване, са изброени като недоказани и потенциално опасни средства за отслабване на уебсайта за здраве и здраве на правителството на Мичиган. Ще бъдете по-добре да спазвате балансирана диета с намалени калории и да увеличите времето, което прекарвате във физически упражнения.
Потенциал за отслабване с коремен пот
Коремната лента за корем ви кара да се потите повече, така че всяка загуба на тегло вероятно е водно тегло, което ще се върне, когато пиете вода след тренировка. Всъщност тези ленти може да затруднят още повече загубата на мазнини, тъй като затрудняват използването на коремните мускули, ограничавайки броя на изгорените калории. Освен това, ако вашата лента за пот ви кара да се чувствате прегряти, всъщност може да се справите с по-малко упражнения и да изгаряте по-малко калории. Не е възможно да забележите намаляване с отслабване само от стомаха си, така че тези ленти за изпотяване няма да ви помогнат да получите желания абсцес от шест пакета.
Единственият потенциален начин, по който тези ленти могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло, е, че се натискат на корема, което прави по-неудобно да се ядат големи ястия, мазни храни или газирани напитки. По този начин, когато се носите по време на хранене, те могат да ви помогнат да ядете по-малко.
Отоплен Vs. Неотоплени потници
Съществуват редица версии на коремни потници. Някои видове се нагряват, за да помогнат за производството на още повече пот, но е по-добре да ги избягвате поради съобщения, че някои хора са получили изгаряния, докато ги използват. Не забравяйте, че потенето повече не означава, че губите повече килограми, просто че губите течност и е по-вероятно да се дехидратирате.
Значение на упражнението
Простото носене на коремната лента за пот не е вероятно да доведе до значителни резултати. Предназначено е да увеличите количеството, в което се потите, докато спортувате, така че етикетите на продуктите предлагат да го носите по време на тренировка.
Увеличаването на времето, което прекарвате в упражнения, дори без лента за пот, може да ви помогне да отслабнете. За най-добри резултати за отслабване се стремете към поне 300 минути аеробни упражнения и поне две тренировки за силова тренировка всяка седмица. Всяка тренировка за силова тренировка трябва да включва около 10 упражнения - насочени към различни основни мускули на тялото - повтаряни поне 10 пъти.
Потенциални рискове от използване на коремен пот
Въпреки че лентите за пот могат да причинят повишено изпотяване, те не позволяват на потта да се изпари и охлажда тялото ви, което може да доведе до опасно висока телесна температура, електролитен дисбаланс, замаяност, слабост, объркване или смърт. Стъпването на стомаха ви може да накара органите ви да се движат и може да ограничи притока на кръв към вашите органи, включително червата и бъбреците, което може да причини здравословни проблеми.
По-здравословен начин за отслабване
Единственият начин да отслабнете е да изгаряте повече калории чрез ежедневните си дейности, отколкото ядете. Трябва да създадете 3500 калориен дефицит за всеки килограм загуба на тегло, което означава да получавате около 500 по-малко калории всеки ден - като ядете по-малко или се движите повече - да губите 1 килограм на седмица.
Няколко стратегии могат да направят намаляване на калориите малко по-лесно, тъй като те ви помагат да се чувствате пълноценни, докато ядете по-малко калории. И фибрите, и протеините могат да помогнат за повишаване на ситостта, така че включете някои от всяко във всяко хранене или закуска. Храните, които имат високо водно съдържание, като супи на основата на бульон, плодове и зеленчуци, са обемисти, без да съдържат голям брой калории. Започването на хранене с една от тези храни ще ви помогне да се напълни, така че да ядете по-малко. Ограничете мастните и сладките храни, тъй като те са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества и обикновено не са много пълни. Избягвайте сладките напитки като сода, сладък чай и сокове; утолете жаждата си с обикновена безкалорична вода или вода с пръска лимонов или липов сок.
