Студената вода е здравословна напитка. Тъй като човешкото тяло е около 60 процента вода, водата е от съществено значение, за да поддържате тялото си хидратирано. Тъй като стомахът ви абсорбира студена вода по-бързо от топлата вода, той бързо охлажда тялото ви до нормалната си температура след упражнения. В зависимост от предпочитанията си, пийте много хладка или студена вода през целия ден.
стомах
Пийте студена вода в горещи дни, преди, по време и след тренировка, за да регулирате телесната си температура и да поддържате тялото си хидратирано. Студената вода абсорбира топлината ви, тъй като се затопля до телесната температура и ви охлажда отвътре. Студената вода противодейства на дехидратацията по-бързо, отколкото топлата вода, защото тя напуска стомаха ви и бързо навлиза в кръвния поток.
важност
Водата е толкова важна за тялото, че всъщност няма значение каква е температурата на водата, стига да пиете достатъчно. Водата ви помага да усвоите и усвоите храната, тя носи хранителни вещества, включително хормони, антитела и клетки, борещи се с болести в цялото тяло и смазва ставите ви. Водата премахва токсините и отпадните продукти от тялото ви. Количеството вода, която пиете - а не нейната температура - е важно за поддържането на добро здраве.
Количество
Количеството на водата, от което се нуждаете, зависи от вашия начин на живот, размер и индивидуална химия на тялото. За да поддържа здравето, Институтът по медицина препоръчва всеки ден 2, 7 литра вода за жени, което се равнява на 91 унции или около 11 чаши. МОМ препоръчва 3, 7 литра вода на ден за мъже или 125 унции, което е количеството вода в 12 чаши. Тези препоръки включват обща вода от напитки и храни. Според МОМ 80 процента от ежедневния ви прием на вода идва от напитки, а 20 процента - от храна.
Ползи
Водата е от полза за тялото ви по много начини, като допринася за здрава, блестяща кожа. Водата работи с храни, съдържащи фибри, за да се предотврати запек. Пиенето на вода преди или с хранене може да ви помогне да пиете по-малко подсладени напитки и е свързано с по-голяма загуба на тегло сред диетите, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
