Проницаемостта на наддаването на тегло, която кара хората да наднормено тегло или затлъстяване, е основен медицински проблем. Повече от една трета от възрастните в САЩ са затлъстели през 2011-2012 г., според доклад от февруари 2014 г. в „JAMA“. Наднорменото тегло или затлъстяването предразполага хората към множество медицински усложнения, едно от най-сериозните от които е диабет тип 2. Освен всичко друго, значително увеличаване на теглото може да доведе до инсулинова резистентност, състояние, при което тялото ви не реагира нормално на хормона, понижаващ кръвната захар. Инсулиновата резистентност може да увеличи риска от развитие на преддиабет и в крайна сметка от диабет тип 2 (T2DM).
Излишни калории
Наддаването на тегло се дължи на излишната консумация на калории. Вашето тяло изисква определен брой калории дневно, за да захрани многобройните си функции. Когато надвишите това количество, тялото ви съхранява допълнителния прием като мазнини. Въпреки че може да забележите излишната телесна мазнина на нежелани места, като лицето или бедрата, тя се съхранява на много места в тялото. Както се съобщава в статия "Клиники по ендокринология и метаболизъм на Северна Америка" от декември 2008 г., когато тялото ви съхранява мазнини в мускулите и черния дроб, това значително увеличава риска от инсулинова резистентност. При това състояние телесните тъкани реагират бавно на инсулин, което води до висока кръвна захар. Важно е да се отбележи обаче, че не всеки, който консумира излишни калории, развива инсулинова резистентност. Но хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на повишен риск.
Диетични мазнини
Счита се, че видът мазнини в храните, които консумирате, е изключително важен за повлияване на вероятността от развитие на диабет. Самата мазнина не е лоша, умерено. Но количеството и видът на мазнините, които редовно консумирате, могат да ви изложат на риск за наддаване на тегло и диабет. Диета с високо съдържание на наситени мазнини - предимно от храни на животинска основа - увеличава вероятността от развитие на инсулинова резистентност. Заместването на наситените мазнини с полиненаситени и мононенаситени мазнини - предимно от растителни масла, ядки и семена - подобрява чувствителността към инсулин, предполага доклад от август 2004 г. от „Клинично хранене“. Този ефект обаче се наблюдава само ако общите диетични мазнини не са прекомерни. Тъй като инсулиновата резистентност директно допринася за високата кръвна захар, количеството и видовете мазнини, които консумирате, играят роля при определянето на нивата на кръвната захар.
Метаболитен синдром
Продължаващата консумация на нездравословни храни може да доведе както до наддаване на тегло, така и до развитие на метаболитен синдром. Метаболитният синдром е съвкупност от рискови фактори, които увеличават шансовете ви за развитие на T2DM, както и сърдечни заболявания и инсулт. Тези рискови фактори включват: - Ненормални мазнини в кръвта, по-специално високи триглицериди и липопротеин с ниска плътност или "добър" холестерол. -- Високо кръвно налягане. - Висока кръвна захар на гладно. - Централно затлъстяване, което означава голяма линия на талията поради излишната мазнина в корема.
За разлика от повечето разстройства, носещи името "синдром", метаболитният синдром е едновременно предотвратим и обратим. Същото обикновено важи за инсулиновата резистентност. Дори ако сегашното ви тегло ви излага на риск или е довело до развитието на инсулинова резистентност или метаболитен синдром, има неща, които можете да направите, за да подобрите както здравето си, така и шансовете си да избегнете негативни последици.
Обръщане на прилива
Наддаването на тегло може да доведе до развитие на диабет. Обратно, загубата дори на малко тегло може да окаже положително влияние върху контрола на кръвната захар. Отслабването дори от 5 до 10 процента от теглото ви може да подобри способността на тялото ви да контролира кръвната захар, показва проучване от юли 2011 г., публикувано в „Диабетна грижа“. Тази загуба на тегло може да дойде от диета, упражнения или комбинация от двете. Приемането на начин на живот, включващ както здравословно хранене, така и упражнения, е оптимално полезно за цялостното ви благополучие. Като ядете диета с ниско съдържание на наситени мазнини и се занимавате с упражнения за изграждане на мускули и изгаряне на прекомерно консумирани калории и съществуващи мазнини, можете да прекъснете цикъла на наддаване на тегло, инсулинова резистентност и T2DM.
