Иън Сомърхалдър е холивудски мега актьор и горд съпруг и татко - и да кажем, че човекът знае нещо или две за фитнеса. От показването на силната му физика в „Дневниците на вампира“ до публикуването на снимки на себе си и съпругата си Ники Рийд под мексиканското слънце, е безопасно да се каже, че прави нещо правилно, що се отнася до здравето му.
Но как Сомерхалдър се вписва между снимките на предстоящото си телевизионно шоу „V-Wars“ и отглеждането на 1-годишната дъщеря Бодхи? Той е игра, за да обясни! 39-годишната звезда си партнира с Royal Canin в чест на National Take Your Cat до Деня на ветеринаря на 22 август и за щастие за нас сподели някои полезни съвети и трикове изключително с LIVESTRONG.COM за поддържане на здравословен начин на живот и на двамата във и извън салона.
Поддържайте тренировките си забавни
Когато става въпрос за тренировка и затъмнен график по време на снимане, Somerhalder цели да поддържа рутинната си фитнес възможно най-забавно, за да избегне прегарянето. „Честно казано, вярвам в това да се упражнявате, когато можете и да не се фокусирате върху последователна тренировка“, казва той пред LIVESTRONG.COM.
„Понякога да работя за мен означава работа в двора и носене на големи торби с пръст или бягане след кучетата ми, когато преследват топката си. Ако се замислите, децата не планират съзнателно тренировки, но въпреки това са по-подходящи от всеки от нас Това е така, защото те не мислят прекалено много, просто се забавляват. Разработката трябва да е забавна. Не ме разбирайте погрешно, имам моменти, в които наистина се фокусирам върху интензивни тренировки, но също така напомням, че имам Забавлявайте се!"
Вместо да изпълнява повтаряща се рутина във фитнес залата, Сомерхалдер се фокусира повече върху идеята да бъде активен, оказвайки по-малък натиск върху самата тренировка. "Опитвам се да се абонирам за идеята, че в даден момент през всеки ден, ако успея да вляза в един пот, обикновено се чувствам добре за деня. Но също така, един истински ден за почивка на седмица е от решаващо значение!"
Превърнете вашата диета
За да остане на път, когато става дума за храна, Сомерхалдер казва, че непрекъснато променя режима си на хранене, за да избегне потенциално тежки последици върху тялото. „Нещото, което мисля, че забравяме, е, че съвременният човек има достъп до зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и месо през цялата година поради съвременните транспортни системи и съвременните селскостопански практики“, разкрива той. "Очевидно е добре, че хората могат да се хранят. Телата ни обаче просто не са проектирани да консумират едно и също нещо всеки ден през цялата година."
За да научи кои храни в частност имат отрицателно въздействие върху здравето му, Сомерхалдер получава три-четири пъти годишно тест за кръвна, хранителна и актуална хранителна алергия. "Твърдо вярвам, че разбирането на това кои храни не работят с тялото ви, ще предотврати възпалението и реакциите на алергени в тялото ви, за да сте здрави и по-жизнени за много по-дълго. Когато стресираме нашата система с алергии, ние й пречим да се справи с нейната основна функция, което е за борба с рака и болестите."
Спи, спи, спи!
Макар че е важно да се храните правилно и да се упражнявате, за да останете във форма, Somerhalder е основен привърженик за правилния сън, особено при такъв забързан график. "Наличието на нужното количество енергия е от решаващо значение и независимо дали работите усилено, защото сте лекар, сте самотна майка, строителен работник, учител или изпълнителен директор, имате нужда от енергия и точното количество сън да имате нивата на кортизол на място, което ви кара да се чувствате страхотно “, разкрива той. "Сънят е труден за постигане, когато всички ние живеем толкова натоварен живот."
Всичко за баланса
Докато много хора избягват да се отдават на определени храни от страх да не наддават на тегло, Сомерхалдър разкрива, че всичко се радва на живота, дори ако това означава, че от време на време се яде неща, различни от плодове и зеленчуци. "Вярвам в" мамят "дни, но просто ги нарекох" баланс "дни!" казва той на LIVESTRONG.COM. "Балансът на диета и упражнения ще бъде здравословен начин на живот. Крайностите, към които сякаш стигаме, ни правят объркани и етикетират нещата с думи като" мамят ". Това е само моето поведение."
Актьорът разкрива, че гледа на естествените храни, когато е възможно, като същевременно продължава да си „оправя“. "Много хора казват, че обичат шоколада. Е, добрият шоколад обикновено е само какао, малко кокосова захар, малко соев летицин и плодове или ядки", казва той. "Не ви трябват сложни, рафинирани сладкиши или неестествени опаковани храни, за да се впуснете в този вкусен захар, произвеждащ ендорфин. Има 1 милион начини да се насладите на себе си, независимо дали става въпрос за шоколадова торта, кроасан, гигантска, красива купа с паста или питие или две. Ние като хора ще търсим целия си живот за тази малка дума, която е толкова неуловима, толкова субективна и все така необходима; тази дума е „баланс“. Защо да живеем на тази планета, ако не можем да обичаме и да се наслаждаваме на нещата, които ядем?"
Получете още новини и съвети за здравословен начин на живот:
Вземете тяло като Julianne Hough's с помощта на тези съвети и трикове Kourtney Kardashian, Halle Berry и 9 други знаменитости, които следват диетите в стил Keto Тим Макгрей и Вяра Хил, плюс 8 други двойки, омъжени над 10 години
Какво мислиш?
Експериментирате ли с промяна на диетата си, за да избегнете негативни реакции? Опитвали ли сте различни видове медитация, за да получите енергия и да подобрите съня? Озвучете в коментарите по-долу!
