Атеросклерозата, по-известна като втвърдяване на артериите, е състояние, при което в стените на вашите артерии се натрупва плака. Отлаганията на плаката стесняват артериите, които в крайна сметка могат да се блокират и да ограничат притока на кръв. В някои случаи плака във вашите артерии може да доведе до инсулт. Някои рискови фактори увеличават шансовете на човек да развие болест на каротидната артерия. Можете да предприемете стъпки за управление или намаляване на рискови фактори като висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет.
Етап 1
Прекратете пушенето, за да намалите натрупването на плака във вашите артерии и да предотвратите натрупването на повече плака. Ако сте пушач, това е една от първите промени в начина на живот, които трябва да направите. Фондация Майо за медицинско образование и изследвания посочва, че никотинът в цигарите често дразни вътрешната облицовка на стените на артериите. В резултат на това допълнителното налягане, причинено от повишена сърдечна честота и кръвно налягане, може да отслаби стените на артериите ви и да доведе до натрупване на мастни натрупвания, известни като плака.
Стъпка 2
Упражнявай се редовно. Ако имате други основни рискови фактори за заболяване на каротидната артерия, трябва да увеличите нивото на физическа активност. Според Националния институт за сърдечни бели дробове и кръв само 30 минути умерена физическа активност пет дни в седмицата могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло, да намалите риска от диабет и да понижите кръвното налягане и високите нива на лошия холестерол в кръвта. Редовните упражнения също помагат да се повишат нивата на добрия холестерол в кръвта. Това от своя страна може да помогне за предотвратяване на натрупването на плака в артериите.
Стъпка 3
Следвайте програмата за терапевтични промени в начина на живот (TLC), за да понижите холестерола си. Планът включва ядене на диета с ниско съдържание на наситени мазнини, управление на теглото ви и увеличаване на физическата активност. Диетата включва ядене на много плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, които са с високо съдържание на разтворими фибри. Яденето на риба също се препоръчва, тъй като рибата е добър източник на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Ограничете приема на натрий и консумирайте по-малко алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да повиши както вашето кръвно налягане, така и нивото на триглицеридите.
Стъпка 4
Следвайте диетата DASH, ако имате високо кръвно налягане, друг от рисковите фактори за заболяване на каротидната артерия. Диетичните подходи за спиране на хипертонията е план за хранене с ниско съдържание на мазнини и нисък холестерол, който се фокусира върху яденето на храни, богати на хранителни вещества и високо съдържание на протеини и фибри. Хората, които следват тази диета, трябва да намалят червените меса и храни, съдържащи рафинирана захар, и да консумират повече пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, птици и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или мазнини.
Стъпка 5
Говорете с Вашия лекар за всички основни здравословни състояния, които биха могли да повишат риска от натрупване на плака в артериите. Следвайте инструкциите на вашия доставчик на здравни грижи, ако страдате от висок холестерол, диабет, високо кръвно налягане или нарушение на кръвното или кръвообращението. В някои случаи промените в начина на живот може да не са достатъчни за лечение на тези състояния; следователно, лекарят може да ви предпише лекарства.
Стъпка 6
Помислете за операция, ако състоянието ви е тежко или ако вече сте получили инсулт или проявявате признаци на преходна исхемична атака. Каротидна ендартеректомия е хирургична процедура, при която плаката се отстранява от артериите. Обикновено лекарите препоръчват тази медицинска процедура, когато каротидните артерии на човек са блокирани 50 и повече процента. Ангиопластика или стентиране на каротидна артерия са други процедури, използвани за разширяване на тесни или блокирани артерии и възстановяване на притока на кръв към мозъка.
Бакшиш
NHLBI препоръчва на хората с наднормено тегло и с по-висок риск от заболяване на каротидната артерия да загубят поне 10 процента от общото си телесно тегло. В зависимост от теглото си, може да се наложи да свалите допълнителни килограми, за да свалите индекса на телесното си тегло до по-малко от 25, като по този начин намалите риска от сърдечен удар и инсулт.
