Болтуусовите смузи съдържат много протеини и добавени витамини и минерали, но те също могат да бъдат с високо съдържание на захар. За отслабване преминете към един от вариантите им с по-ниска захар и го пийте като част от балансираната диета.
Продукти на Болтхаус ферми
Farms Bolthouse Farms стартира през 1915 г. като ферма за моркови в Грант, Мичиган. Към 2019 г. компанията е базирана в централната долина на Калифорния. Ботхаус коктейли, включително техните опции Protein Plus и долна захар, се предлагат в различни хранителни магазини и онлайн търговци на дребно. "Болтхаус Фармс" също продава дресинги за салати, моркови за готвене и закуска, растителни млека, кафе напитки, плодови сокове и зеленчукови сокове.
Смути и сокове от болхаус могат да бъдат част от балансираната диета, но не трябва редовно да ги използвате като заместители на храненето, освен ако не сте били разрешени от лекаря. Това е така, защото закупеният в магазин пюре или сок може да съдържа много витамини и минерали, но може да му липсват основни хранителни вещества като мазнини или диетични фибри. Съществуват и други хранителни напитки, които са специално създадени като заместители на храненето.
Протеини Plus Bolthouse Smoothies
Всеки пюре от протеин плюс Bolthouse съдържа разнообразие от различни витамини и минерали. Наличните аромати включват ягоди, шоколад, манго, кафе, ванилия и бананов мед бадемово масло, а броя на калориите и хранителното съдържание варира в зависимост от аромата.
Например, пюрето от бананово масло от бадемово масло с бананово масло от балон с мед осигурява 210 калории за 8 порции течност за унция (има приблизително две порции на бутилка). Пюрето осигурява също 5 грама мазнини, 16 грама протеини и 45 грама въглехидрати, включително 1 грам въглехидрати и 25 грама захар. Има и разнообразие от витамини и минерали, включително:
- 40 процента от дневната стойност (DV) за витамин А
- 130 процента от DV за витамин С
- 100 процента от DV за калций
- 30 процента от DV за желязо
- 40 процента от DV за витамин D
- 25 процента от DV за витамин Е
- 45 процента от DV за тиамин
- 30 процента от DV за рибофлавин
- 25 процента от DV за ниацин
- 230 процента от DV за витамин B63
- 40 процента от DV за фолиева киселина
- 250 процента от DV за витамин B12
- 35 процента от DV за биотин
- 30 процента от DV за пантотенова киселина
- 70 процента от DV за фосфор
- 25 процента от DV за йод
- 25 процента от DV за магнезий
- 25 процента от DV за цинк
- 30 процента от DV за мед
- 50 процента от DV за хром
За сравнение, пюрето от протеин Plus Coffee Bolthouse осигурява 190 калории за 8 порции течности, което включва 2, 5 грама мазнини, 16 грама протеини и 26 грама въглехидрати, от които 24 грама са захар. Съдържа и следните витамини и минерали:
- 40 процента от DV за витамин А
- 25 процента от DV за витамин С
- 20 процента от DV за калций
- 8 процента от DV за желязо
Сокът от болхаус ферми почиства
Пречистването на сок от Болтхаус ферми ще включва заместване на балансираните ястия със соковете на Bolthouse Farms от тяхната линия Organic от 1915 година. Това е като всяко друго купено от магазина почистване на сокове с това, че купувате готовите сокове и ги съхранявате в хладилника си, докато сте готови да ги консумирате.
Биологичният сок от 1915 г. съдържа ябълка, маруля, румен, зеле, спанак, лимон и краставица. Той осигурява 150 калории на 12 порции течност за унция, включително 1 грам мазнини, 4 грама протеин и 31 грама въглехидрати, включително 25 грама захар и 0 грама фибри.
Сокът от биологично цвекло от 1915 г. съдържа цвекло, моркови, портокал и лимон и осигурява 140 калории за 12 порции течности. Той също така осигурява 1 грам мазнини, 2 грама протеин и 31 грама въглехидрати, включително 23 грама захар и 0 грама фибри.
Органичният пюре от манго от 1915 г. осигурява 170 калории при всяка порция от 12 унции течност. Съдържа също 2 грама протеин и 39 грама въглехидрати (включително 2 грама фибри и 34 грама захар), 100 процента DV витамин С, 80 процента DV витамин D, 4 процента DV калций и 4 процента DV желязо, Прочистването на сок от Bolthouse Farms с помощта на Organic от 1915 г. би било изключително ниско в диетичните фибри и сравнително високо съдържание на захар.
Избягвайте почистените от магазина сокове за почистване
Harvard Health обяснява, че когато соковите плодове и зеленчуци, губите хранителното съдържание на фибри и всички хранителни вещества в кожата. Плюс това соковете могат да бъдат изключително високо съдържание на захар; непастьоризираните сокове могат да съдържат потенциално вредни бактерии; и закупените от магазина продукти за почистване на сок могат да бъдат супер скъпи.
Според клиниката в Кливланд е трудно тялото да метаболизира излишната захар, съхранявайки я като мазнини. Такъв е случаят както с добавената захар, така и с естествената захар. Вместо сокове, клиниката препоръчва включването на плодове и зеленчуци в супи или смути с много фибри, протеини и мазнини.
Съвети за отслабване
Ако се надявате да отслабнете, сочната диета за бързо или прищявка няма да ви настрои за дългосрочен успех. Вместо това, опитайте да проследявате калориите си и да получавате редовни упражнения, за да гарантирате, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Както обяснява клиниката Майо, няма бързо и лесно решение за свалянето на килограми, но ангажиментът с промените в начина на живот може да доведе до огромна промяна.
Вашият идеален прием на калории за отслабване ще зависи от вашата възраст, тегло, пол и нива на активност. Клиниката Майо изчислява, че трябва да изгаряте 500 до 1000 калории повече, отколкото консумирате всеки ден, за да губите 1 до 2 килограма всяка седмица.
Можете да постигнете този дефицит на калории, като проследявате какво ядете, добавяйки редовни тренировки или комбинация от двете. Тази безопасна и стабилна техника за отслабване е по-успешна от почистването на сок, което може да ви помогне да свалите водното тегло в краткосрочен план, но не е устойчиво или здравословно в дългосрочен план.
