Празниците са неоспоримо едно от най-вкусните времена в годината. Но докато се наслаждавате на любимите си празнични лакомства с любимите хора е това, което е на празниците, всичко, което храната може да ви остави да се чувствате мудни на следващия ден. Така че, за да ви помогнем да преодолеете празничните празници като професионалисти, се обърнахме към прекрасните дами на Tone It Up за техните топ стратегии за детоксикация, за да се върнете по-бързо от всякога.
1. Стартирайте просто
Тялото ви най-вероятно е консумирало много повече храна, отколкото е свикнало през празниците, така че дайте почивка на храносмилателния си тракт и започнете сутринта с лека, лесна закуска. Опитайте прясно пресован сок от зелен цвят или лек смути като нашия кокосово сладко за сладкиши. Започването на почивния ден по този начин ще ви даде витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, като същевременно поддържате закуската проста и детоксикираща.
2. Изгори го
Въглехидратите от любимите на празника като сладки картофи, маслени ролки, плънки и пайове се превръщат в гликоген и се съхраняват в мускулите и черния дроб. Това означава, че мускулите ви са грундирани и опаковани, за да ги използвате. Предлагаме дълго бягане сутрин, но ако се чувствате малко муден от цялата тази пуйка с триптофан, вместо това изберете дълго разходка. Така или иначе, използвайте тази енергия!
3. Изпотете го
След бягането, преминете през рутината на цялото тяло като нашата тренировка Total Body Tone Up. Упражняване на няколко мускула наведнъж използва повече енергия за върховната тренировка. Сложните движения като удари с къдрици за бицепс или комплекти преси от клек до рамо са идеални за факелиране през тази празнична храна.
4. Останете постно, чисто и зелено
Постна, чиста и зелена е една от основните философии на плана за хранене Tone It Up - това е перфектната стратегия за това да станете най-добрия си, най-здрав себе си. Можете дори да превърнете ваканционните си остатъци в постно, чисто и зелено ястие, като гарнирате легло от зеле с вашите остатъчни ваканционни протеини. Най-отгоре две чаши зеленчуци с четири унции остатъчна пуйка, чаша остатъчен зелен фасул или брюкселско зеле и нотка на червени боровинки с малко лимон и балсам за перфектния обяд или вечеря.
Имайте здравословен, щастлив празничен сезон!
Какво мислиш?
Чувствате ли се лениво след празнично угощение? Детоксирате ли след големи празнични ястия? Какъв е вашият план за детоксикация? Кои са любимите ви съвети и трикове за детокс? Уведомете ни в коментарите!
