Витаминните добавки се предлагат в най-различни форми, включително таблетки, капсули или дъвки, за да улеснят приемането. Но някои формулировки все още могат да раздразнят стомаха ви. Службата за хранителни добавки отбелязва, че много добавки включват активни съставки, които имат силен ефект върху храносмилателната ви система и ако приемате и лекарства, отпускани по лекарско предписание, могат да възникнат взаимодействия. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате витаминни добавки и помислете за прием на витамини с храна, за да намалите риска от гадене.
Храносмилане на витамини
Витаминните добавки ви доставят по-голямата част от ежедневния ви препоръчителен прием в една доза опаковани хранителни вещества. Това е удобно за много хора, но храносмилателната ви система може да не се съгласи, в зависимост от това как приемате добавката си и количеството добавени хранителни вещества във витамина. След като погълнете витамина, той седи в стомаха ви, разреждайки се с киселинни стомашни сокове, преди да се пренесете в тънките си черва за окончателно разпадане. Количеството храносмилателни сокове, произведени за разграждането на добавката, може да е повече от необходимото. Без допълнителни храни, които да буферират соковете, може да се появи разстроен стомах, особено ако приемате мултивитамин с добавени филъри.
разтворимост
Разтворимостта на вашата витаминна добавка може също да играе роля в страничните ефекти, които изпитвате. Водоразтворимите витамини включват витамини С и В комплекс. Тези витамини са по-малко вероятно да предизвикат стомашно разстройство, когато се приемат в препоръчителните количества, тъй като се разтварят във вода. Докато водноразтворимите витамини достигнат долната част на храносмилателния ви тракт, те се разграждат най-вече. За разлика от водоразтворимите витамини, мастноразтворимите витамини, включително витамините A, D, E и K, отнемат по-дълго време, тъй като те се свързват и съхраняват в мастните клетки в тялото ви. Мастноразтворимите витамини седят в стомаха ви по-дълго.
Приемайте с храна
Разстроен стомах или лошо храносмилане, причинено от дразнене в стомашната лигавица, може да провокира усещането за гадене, общо заболяване с желание за повръщане, но може да не доведе до повръщане. Допълнителните усложнения в храносмилането могат да включват диария, спазми или болки в корема, но тези ефекти обикновено се проявяват в резултат на приема на твърде висока доза от витамин. Избягвайте усещането за гадене, като приемате витамини с малка закуска или храна и пълна чаша вода. Консултирайте се с вашия лекар за препоръки за дозиране на витамин, за да сте сигурни, че приемате правилното количество за вашите здравни нужди.
Съображенията
Консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате витаминни добавки. Прочетете етикетите на опаковките за указания как да приемате витаминните добавки, тъй като някои индивидуално дозирани витамини се абсорбират най-добре, когато се приемат на празен стомах. Ако приемате мултивитамин на празен стомах и изпитвате стомашно разстройство или гадене, яжте преди да приемете витамина. Постоянното гадене може да сигнализира за основното здравословно усложнение и трябва да се изследва с вашия лекар.
