Менструалният цикъл на всяка жена има различен биологичен график и за повечето жени този график трябва да бъде доста последователен. Ако наскоро сте започнали нов режим на упражнения или сте работили последователно в продължителен период от време, вероятно сте забелязали промяна в менструалния си цикъл. Ако това е така, може да има някои неща, които трябва да знаете за тялото си, както и някои действия, които можете да предприемете, за да върнете менструалния си цикъл на път.
Причини
Точните причини за промяна в менструалните цикли, предизвикани от упражнения, не са напълно известни. Специалистите по репродуктивни изследвания в Джорджия обясняват, че промяната или спирането на цикъла ви може да се дължи на ниско съдържание на критични мазнини. Мензиите престават, ако телесните ви мазнини паднат под 12 процента. Друга възможност обмисля количеството произведена енергия спрямо входа в женски бегач. Силният дефицит на енергия в тялото ви може да доведе до нарушаване на менструалния ви цикъл. Статия в US News обяснява, че грелинът, хормон, който може да намали секрецията на други хормони, които регулират менструалната функция, има тенденция да бъде по-висок при атлетични и анорексични жени и може да бъде съществена връзка между енергийния дефицит и хормоните, които регулират менструалността на жената функция.
Признаци
В „Пълното ръководство за идиоти за бягане и бягане“ авторът Бил Роджърс обяснява, че бягането може да не е виновно единствено за смяната на тялото ви в менструацията. Той предполага, че ако периодите ви станат необичайни, при които цикълът ви е по-малък от 25 дни или по-рядък от всеки 35 дни, внимавайте и се консултирайте с вашия лекар. Някои менструални нередности може да не са причинени от физическа активност или бягане, а по-скоро от някакво друго медицинско състояние, поради което е важно да посетите Вашия лекар.
Предотвратяване
TeensHealth изброява редица неща, които можете да направите, за да помогнете да наблюдавате тялото си и да намалите шанса да изпитате менструални нередности. Например, следете месечния си цикъл, като отбелязвате деня, в който започва и приключва периодът ви, както и всички аномалии в протичането. Също така, не пропускайте храненията. Като спортист най-вероятно изразходвате много енергия през целия ден и по време на тренировки. Яжте три балансирани хранения всеки ден и имайте здравословни закуски под ръка през целия ден, включително храни като сушени или пресни плодове, гевреци, ядки, кисело мляко или сирене.
Внимание
Аменорея е състояние, при което има прекратяване на менструалния ви цикъл за период от най-малко три месеца. Ако страдате от това състояние, потърсете помощ от медицински специалист. Липсата на менструация може да намали количеството на естроген в тялото ви, което може да причини допълнителни здравословни проблеми като безплодие и ниска костна плътност, състояние, което може да се превърне в остеопороза.
