Балансираната и разнообразна диета снабдява тялото с всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да работи правилно. Лошата диета може да доведе до много различни усложнения, включително лесни натъртвания. Недостигът на витамин К или С може да доведе до лесно натъртване, а следването на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати също може да попречи на съсирването на кръвта.
Витамин К и съсирване
Една от основните функции на витамин К е да помага на тялото да изработва специални протеини, наречени фактори на съсирване. Факторите за съсирване са необходими за активиране на серията химични реакции, които позволяват на тялото да образува кръвен съсирек. Както обяснява Medline Plus, кръвта не може да се съсирва без витамин K. Това може да доведе до лесно натъртвания и други проблеми с кървенето.
Храни с витамин К
Един общ хранителен източник на витамин К е хлорофилът, зелен пигмент, който се намира в много растения, който им позволява да превръщат енергията от слънцето в захар. В резултат на това зелените листни зеленчуци, като зеле, ряпа, спанак, аспержи, зеле, броколи и тъмнозелена маруля са добри източници на витамин К, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. Зеленият чай и телешкият черен дроб също са богати на витамин К. Добавки с витамин К също могат да бъдат закупени без рецепта, като мултивитамини или само с витамин К.
Витамин С и синини
Диета, при която липсва витамин С, също може да доведе до увеличаване на синините. Витамин С е необходим за производството на протеиновия колаген, който се намира в много тъкани в тялото, включително кръвоносните съдове. Неадекватният витамин С, известен още като скорбут, води до дегенерация на колаген, което отслабва кръвоносните съдове. Според института на Линус Полинг признаците на тежък дефицит на витамин С включват синини лесно, кървене от венците и загуба на коса и зъби.
