Могат ли хората с подагра да ядат ядки?

Подаграта е болезнена форма на артрит, причинена от излишък на пикочна киселина. Тъй като пикочната киселина се натрупва в тялото ви, в ставите ви се образуват кристали, причинявайки болка и възпаление. Наследствеността, диетата и други фактори могат да доведат до подагра. Например, хората, които страдат от метаболитен синдром или се възстановяват от травматичен инцидент, са по-податливи на подагра, а подаграта е по-разпространена при възрастни възрастни. Въпреки че повече мъже страдат от подагра, жените могат да имат и подагра. Избягването на определени храни, които причиняват увеличаване на пикочната киселина, може да помогне за намаляване на симптомите на подагра.

Ядките са част от здравословната диета.

Храна и подагра

Съединенията, намиращи се в някои храни, наречени пурини, се разграждат в организма и образуват пикочна киселина. Така че диетата за страдащите от подагра разчита на храни с ниски нива на пурин. Някои храни с високо съдържание на пурин или пуринови храни, които трябва да се избягват, включват пържени храни, алкохол, мазни храни, органични меса, херинга, скумрия, гребени и закуски с високо съдържание на мазнини, като чипс.

Ядки и подагра

Въпреки че ядките могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, те не съдържат пурини и не са ограничени за страдащите от подагра. HK Choi, ревматолог в Бостън, пише в проучване, публикувано в броя от март 2010 г. на „Актуално мнение в ревматологията“, че ядките, заедно с боба, пълнозърнестите храни, плодовете, зеленчуците и млечните продукти са здравословни храни за страдащите от подагра. Диета, която включва тези храни, дори може да помогне да се предотврати повторната поява на подагра.

умереност

Ако имате наднормено тегло, теглото ви под контрол може да намали честотата на подагра. Наднорменото тегло увеличава риска от подагра. Ядките са висококалорична храна, така че ще искате да ограничите приема на тях, за да не консумирате излишни калории. Не изрежете ядките изобщо. Яденето на 10 до 15 ядки на ден всъщност може да ви помогне да отслабнете, като регулира кръвната захар и ще ви даде тласък на протеини и фибри.