В червата ви заливат бактерии - но не всичко е лошо. Пробиотиците са източник на добри бактерии и включването им в диетата ви може да помогне за подобряване на съотношението на добри и лоши бактерии. За мъжете тези приятелски бактерии могат да помогнат за облекчаване на стомашно-чревни проблеми като диария или синдром на раздразненото черво. Консултирайте се с вашия лекар, за да ви помогне да определите дали трябва да добавите приятелските бактерии към вашата диета.
Най-добрите пробиотици
Според Академията за хранене и диететика най-добрият източник на пробиотици за мъжете са ферментиралите млечни храни като кисело мляко, кефир или отлежало сирене. Но не забравяйте да прочетете етикета, за да сте сигурни, че храните, които купувате, съдържат живи активни култури като бифидобактерии и лактобацили. Кимчи, което е пикантно ястие от корейско зеле, и киселото зеле също са добри хранителни източници на приятелските бактерии.
Ако обмисляте добавка вместо храна, консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите марки и нишките бактерии, намиращи се в добавките. Промишлеността на добавките не е добре регулирана според клиниката в Кливланд и няма гаранция, че щамът на бактериите в добавката е толкова ефективен, колкото се твърди.
