С освежаващата си ефервесценция газирана вода вече има крак върху обикновена, стара неподвижна вода. Освен че ви поддържа хидратирана, газираната вода може да има ползи за вашето здраве в резултат на съдържанието му на минерали. Облечете чаша студена газирана вода с изцеждане от пресен лимонов сок и препечете за здравето си.
Само основите: хидратация
Хората често намират нежния вкус на обикновена вода за непривлекателен и в резултат на това може да не пият достатъчно. Правилната хидратация обаче е от ключово значение за оптималното здраве - а водата е идеалната течност за общите нужди от хидратация, тъй като е без калории и захар. Адекватната хидратация поддържа добро здраве, като помага на тялото ви да се охлади, поддържа устата, носа и очите влажни, насърчава оптималната функция на ставите и мускулите, поддържа здрава кожа, почиства тялото ви от токсини и намалява обема на кръвта ви за по-добро сърдечно-съдово здраве. Ако не можете да изглеждате да пиете достатъчно обикновена вода, газираната вода може да гъделичка вкусовите ви рецептори и да ви помогне да пиете повече вода за по-добро здраве.
Ползи от минерална вода
Нарича се „минерална“ вода с основателна причина: Калцият е сред многото ползи от минерална вода. Въпреки че количеството калций ще варира в различните марки, някои опции съдържат до 348 милиграма калций на литър. Това е 44 процента от дневната стойност на калция въз основа на диета с 2000 калории. Най-известният с ролята си за насърчаване на костната сила, калцият е от съществено значение за мускулната функция, включително сърдечната функция, както и за клетъчната сигнализация, предаването на нерв и секрецията на хормони. В комбинация с балансирана диета пиенето на минерална вода може да ви помогне да получите необходимия калций за оптимално здраве.
Добавя още магнезий
Магнезият играе важна роля в много биологични функции, включително синтеза на протеини, мускулни и нервни функции и регулирането на кръвната захар и кръвното налягане. Също така е необходимо за производството на енергия. Много хора не получават достатъчно магнезий в диетите си, според проучване, публикувано от The American Journal of Clinical Nutrition; проучването обаче стигна до заключението, че минералната вода може да осигури ценен източник на магнезий в естествен безкалоричен пакет. Газираната минерална вода може да съдържа до 108 милиграма магнезий на литър, което е 29 процента от дневната стойност за този минерал.
Опасности от минерална вода
Газираната вода, която е ароматизирана, може да съдържа захар или изкуствени подсладители. Това не е, което искате, когато търсите добър вариант за хидратация. В някои газирани води може да липсват и минералите, отговорни за много от нейните ползи за здравето. Когато избирате пенлива минерална вода, изберете разнообразие с високо съдържание на минерали и без захар и изкуствени подсладители, ароматизатори и оцветители. Добавете пресни плодове към газираната си минерална вода за някаква естествена сладост.
