Инозитолът е витамин, който можете да направите от глюкоза, а също така се предлага и в пълнозърнести храни. Холинът е водоразтворима хранителна субстанция, която също може да се синтезира във вашето тяло. Все още не е съобщено за специфично дефицитно състояние или синдром нито за инозитол, нито за холин. Има състояния, при които нивото на кръвта е понижено поради причини, които не са напълно изяснени. По-големият прием на храни, съдържащи тези хранителни вещества, е добър избор за здравето.
Инозитол и невропатия
Инозитолът по едно време се смята за витамин от В-комплекс. В природата той се намира под формата на мио-инозитол и присъства във всички живи клетки. Ако сте диабетик, повишеният хранителен инозитол може да помогне за предотвратяване или дори подобряване на нарушения в диабетния нерв, както и на невропатиите поради хронична бъбречна недостатъчност. Броят на „Фармакологични доклади“ от 2013 г. посочва, че изчерпването или недостигът на мио-инозотол в организма може да доведе до диабетна невропатия. Пресните плодове, боб, ядки и зърнени храни са най-добрите източници на мио-инозитол.
Инозитол и психични разстройства
Инозитолът играе роля при няколко психиатрични разстройства и изследванията в тази област в крайна сметка могат да доведат до по-добри лечения. Авторите Marc E. Agronin и Gabe J. Maletta от "Принципи и практика на гериатричната психиатрия" заявяват, че "Inositol, предшественикът на втората молекула на пратеника, инозитол трифосфат, в момента се изследва като антидепресант при биполярна депресия."
Холин и вашите клетки
Холинът също се е считал за витамин от В-комплекс. Той вече не е класифициран като витамин, но сега се счита за основно хранително вещество. През 1998 г. от Института по медицина беше определено, че въпреки че можете да правите холин, може да не правите достатъчно за нуждите на тялото си. Минималното ежедневно изискване за възрастни е определено на 425 милиграма на ден за жени и 550 милиграма за мъже. Според „Журнал на Американския колеж по хранене“ холинът е важен за развитието на мозъка, функцията на черния дроб и профилактиката на рака. Той е жизненоважна част от структурата на клетъчната мембрана на всички ваши клетки.
Холин и мозъкът ти
Холинът е жизненоважен за развитието на функциите на мозъка и паметта. Холинът е необходим и за развитието на жизненоважни органи при кърмачета. Материалните запаси от холин се отклоняват към плода и по-късно към кърмата. Бременни и кърмещи жени трябва да гарантират, че получават достатъчно холин както за собствените си нужди, така и за кърмачетата. „Журнал на Американския колеж по хранене“ изброява добри хранителни източници на холин като говеждо и пилешко дробче, яйца, пшеничен зародиш, бекон, суха соя и свинско месо. Холинът е включен в повечето мултивитаминни и минерални таблетки.
