Някои упражнения могат да извършват само една дейност. В другия край на спектъра ще намерите многофункционални устройства, които предлагат множество опции. Универсалната фитнес зала Weider 8630 е от многофункционалната страна на тази линия. Машината е произведена от Weider Fitness, компанията, основана от фитнес иконата Joe Weider. Можете да изпълните десетки упражнения за съпротива на 8630, който е подходящ за домове или фитнес зали.
Отвън гледам
Weider 8630 е висок 78 инча, дълъг 70 инча от най-дългата му страна - измерен от една тежест на тежестта до плочата за притискане на крака - и широк 64 инча по другата ос, която включва областта на шайбата. Основните компоненти на по-дългата ос включват подплатена седалка и облегалка, две рамена за упражнения за натискане плюс чифт ръце "пеперуда". Другата станция включва подплатена седалка близо до три кабела - висок, среден и нисък - и лост за крака.
Тежести и прикачени файлове
Всяка от двете станции съдържа тежест с девет плочи. Най-голямото тегло на всеки стек тежи 6, 5 паунда, докато останалите осем тежат 12, 5 паунда на всеки, за общо 106, 5 паунда във всеки стек. Машината се предлага с лата и дръжка, всяка от които може да бъде прикрепена към кабелите. Можете да закрепите включената ремък на кабела към средния или ab-ролката.
Съпротивлението не е лесно
Ефективната устойчивост на компонентите на Weider 8630 варира поради конфигурацията на кабелите, шайбите и водачите на тежестта на машината. С други думи, повдигането на същото количество тежест е по-лесно, докато изпълнявате определени упражнения. Например вдигането на три плочи с тежести - 31, 5 паунда - с лоста за крака изисква 38 килограма сила. Повдигането на същите три плочи с преса за крака отнема 180 килограма сила. Вижте таблицата за съпротивление на теглото в ръководството на вашия собственик за повече подробности.
Какво можеш да правиш
Можете да работите с всичките си основни мускулни групи, ако се възползвате изцяло от възможностите на Weider 8630. Например, изпълнете преси за крака или прасеца, като използвате плочата за преса на крака. Хванете натискащите ръце, за да извършвате преси на гърдите или използвайте ръцете на пеперудата, за да правите пекин-палуба тип муха. Прекарайте ръцете си през колан, за да правите седнали хрупки. Използвайте лоста, за да направите удължаване на краката за четворките си или къдрици за подбедриците. Закрепете лентата на високата шайба, за да изпълнявате плъзгания за гърба или трицепса. Поставете дръжката на ниската шайба, за да направите бицепсови къдрици или предни повдигания или върху средната ролка, за да направите редове.
Возете по веригата
Машина като Weider 8630 улеснява тренировката на веригата, защото просто премествате щифта в тежестта, за да регулирате бързо натоварването между упражненията. Създайте списък от шест до 10 упражнения и запишете натоварването с тежести, което ще наемете за всяко упражнение. Направете аеробна загрявка най-малко за пет минути и след това изпълнете всяко упражнение във вашата схема. Освен краткото време, необходимо за промяна на теглото на теглото, не почивайте между дейности. Тренировките по кръгове поддържат сърдечната честота висока, за да изгарят допълнителни калории.
