Току-що завършихте тренировъчна сесия, когато започнете да се чувствате замаяни и лекомислени, сякаш може да припаднете. Тъй като сърцето ви бие по-бързо, вие се чудите дали е обичайно да бъдете лекоглави след тренировка или признак за нещо по-сериозно.
Разбирането защо вие получавате лек глас след тренировка и как да го предотвратите и лекувате, може да намали тази поява.
Светлоглав след упражнение
Освен това, ако нямате достатъчно количество течности в системата си, тялото ви може да започне да се поти прекомерно. Тази пот води до загуба на електролити, необходими за поддържане на течности и кара сърцето ви да бие по-бързо - това ви кара да се чувствате по-горещи и потенциално замаяни.
Кой е изложен на риск?
Някои групи хора могат да изпитат по-голяма лекота и други неблагоприятни последици от натоварването. Те включват тези с неконтролирано високо кръвно налягане, диабет, нестабилна ангина, анамнеза за сърдечен удар или други сериозни сърдечни състояния. Ако сте били заседнали за продължителен период от време, бъдете внимателни, когато се занимавате с усилени упражнения.
Яжте или пийте
Яденето на лека закуска преди физически упражнения или хранене три до четири часа преди тренировка може да помогне да се предотврати лекотата на главата. Пийте вода преди, по време и след тренировката, за да предотвратите дехидратация, предлага TeensHealth From Nemours.
След тренировка, изпълнете упражнения за охлаждане. Прекарайте пет минути след тренировката, като забавите сърдечната си честота чрез бавно ходене и разтягане. Това време също намалява количеството натрупана киселина в клетките на тялото, което се отделя по време на тренировка. В резултат на това се оставя да циркулира повече кръв. Това предотвратява спадането на кръвното налягане, което може да доведе до леки главоболия след тренировка.
Лечение на светоглед
Когато започнете да се чувствате по-добре, пиенето на напитка, съдържаща електролит, за възстановяване на баланса на течностите или яденето на банан или бисквити може да помогне за включването на минерали в тялото ви.
Световъртеж след упражнение
Докато светогледът след тренировка обикновено не е причина за безпокойство, в някои случаи това може да показва по-сериозно състояние. Например, ако предприемете превантивни мерки, за да намалите лекогласността след тренировка, но все още я изпитвате, потърсете медицинска помощ. Вашият лекар може да препоръча алтернативни упражнения и да извърши диагностични тестове, за да изследва сърцето, кръвното налягане и белите дробове.
Лекогласността може да бъде причинена от състояние, наречено "доброкачествен пароксизмален позитивен световъртеж" или BPPV, според клиниката на Кливланд. Това състояние включва вътрешното ухо и се проявява с резки промени в позицията на главата ви. За съжаление симптомите на BPPV могат да продължат седмици. Но често се фиксира с обикновена маневра, извършена от лекар или физиотерапевт.
