Sunland Inc., хранителна компания, специализирана в фъстъците от Валенсия, е разработила диета с фъстъчено масло за любителите на тази богата на протеини храна. Тази диета включва и банани за закуска, обяд и лека закуска, понякога в вкусна комбинация с фъстъчено масло. Уебсайтът на Sunland предлага примерно меню, което ви позволява да ядете фъстъчено масло всеки ден, като все пак постигате постепенна загуба на тегло.
Характеристика
Една 2-с.л. порция фъстъчено масло съдържа 190 калории и 16 г мазнини. Можете да бъдете успешни с тази диета, като поддържате порциите си до две на ден, ако сте жена и три на ден, ако сте мъж, според регистрирания диетолог Колин Пиер, пише на сайта на Sunland. Дневните количества калории при тази диета с фъстъчено масло са 1500 за жени и 2 200 за мъже. Повечето хора могат да загубят около 2 кг. на месец или 25 фунта. след година с този прием на калории, отбелязва Пиер. Мононенаситените мазнини от фъстъченото масло ви помагат да не останете гладни.
изследване
Изследване на Харвардския университет, публикувано в броя за юни 2009 г. на „Американското списание за клинично хранене“, отбелязва, че фъстъците и фъстъченото масло съставляват около 68 процента от общата консумация на ядки в Съединените щати. Това проучване оценява връзката на ядките в диетата, включително фъстъченото масло, към промените в теглото на повече от 51 000 жени от 1991 до 1999 г. в проучването на здравето на медицинските сестри II. Жените, които ядат ядки поне два пъти седмично, имат малко по-ниско средно наддаване на тегло от жените, които рядко ядат ядки, а по-голямата консумация на ядки е свързана с малко по-нисък риск от затлъстяване.
Характеристика
Пиер предлага две рецепти за комбиниране на фъстъчено масло и банани във вкусни лакомства. За закуска поставете 1 чаша обезмаслено мляко, един узрял банан, 2 с.л. препечен пшеничен зародиш и 2 с.л. масло в блендер и смесете в млечен шейк. За лека закуска микровълнова фурна 2 с.л. фъстъчено масло, докато се разтопи, след това се разбърква в 3/4 чаша обикновено немаслено кисело мляко и отгоре с бананови филийки. Диетата с фъстъчено масло също предлага ядене на банан по време на обяд.
Препоръки
Лесно е да добавяте порции фъстъчено масло във вашите ястия и закуски, отбелязва Пиер. Предложенията, включени в примерното меню, включват разнасяне на фъстъчено масло върху вафли, разбъркване в овесена каша, разпространение върху парче плод или целина и разпространение върху гранола бар. Може да искате да се насладите и на традиционен сандвич с фъстъчено масло.
Допълнителни предимства
Фъстъченото масло има и други предимства, освен предотвратяване на глада по време на диета. Пиер отбелязва, че консумацията на мононенаситени мазнини, включително фъстъчено масло, като основен вид мазнини при разумна диета, може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания. Ядене 1 унция от фъстъци или други ядки или 1 с.л. на фъстъченото масло, най-малко пет пъти седмично е свързан с намален риск от диабет тип 2, според лицензирания диетолог-диетолог Кати Макманус от Бригам и болница за жени.
