Независимо дали се наслаждавате на чаша чай чай, който е тежък за подправките, или предпочитате по-мека смес, можете да сте сигурни, че съдържа черен чай - а черният чай съдържа кофеин. Можете да си купите безкофеинови чаени чаени чайове, но ако са направени от естествени листа от черен чай, не можете да избягате от кофеина чай чай.
Бакшиш
Да, чай чай съдържа кофеин. Количеството варира, но 1 чаша варен чай чай има около 50 милиграма.
Разбиране на съставките
Напитката, която американците знаят като чай чай, произхожда от Индия, където се нарича масала чай, или пикантен чай. Масала се отнася до смес от произволен брой традиционни индийски подправки, но чай чай обикновено се прави от пет вида. Доминиращият пикантен вкус и основата на чая е зелен кардамон.
Освен това повечето чаени чаени смеси включват канела, джинджифил, черен пипер и семена от копър. Разбира се, всеки има любима смес, така че може да намерите и цели карамфил, семена от анасон или кориандър, добавени към сместа.
Подправките се варят заедно с черен чай. Можете да използвате всякакъв тип - Асам, Цейлон, черен Дарджилинг или Английска закуска. След като се вари, последните две съставки в чаша чай чай са мляко и подсладител, като мед.
Млякото може да се смесва с водата и да се използва по време на процеса на варене или можете да го добавите към чая, след като е напълно сварен.
Chai чай кофеин
Черният чай естествено съдържа кофеин, което означава, че вашата чаша чай също го има, освен ако не използвате безкофеинов чай. Трудно е да се ноктира точното количество кофеин на чаша.
Съдържанието на кофеин зависи от това колко черен чай е бил използван и колко дълго се е варил чаят, преди да се отстрани чаената чаена чая или да се прецедят листата на чая. Но дори и с тези променливи, можете да прецените съдържанието на кофеин.
Чаша черен чай от 8 унции, която се вари в продължение на три минути, съдържа 30 до 80 милиграма кофеин, съобщава Центърът за наука в обществен интерес. Чай чай попада в същия диапазон като генеричния черен чай, тъй като 1 чаша от търговската марка Chai чай лате има почти 50 милиграма кофеин.
За сравнение, в същото количество зелен чай има от 35 до 60 милиграма, докато чаша кафе варира от около 75 до 150 милиграма.
Гледайте приема си
До 400 милиграма дневно се счита за умерено количество кофеин за повечето здрави хора, отбелязва Националната медицинска библиотека на САЩ. Изследователите са открили, че генетиката може да повлияе на способността на всеки човек да понася кофеин, поради което някои хора са по-чувствителни от други.
Кофеинът стимулира централната нервна система, като ви прави по-будни и стимулира вниманието. Но когато получите повече, отколкото тялото ви може да се справи, кофеинът пречи на съня и ви кара да се чувствате разтревожени и тревожни.
Бременните жени трябва да ограничат приема на кофеин до 150 милиграма до 300 милиграма дневно, съобщава Американската асоциация за бременност (APA). APA предлага обаче да избягвате кофеина колкото е възможно по време на бременност.
Едно проучване, което оцени консумацията на кофеин на повече от 59 000 жени по време на бременността, установи, че кофеинът е свързан с по-ниско тегло при раждане, съобщава BMC Medicine през февруари 2013 г.
Нито една от билките в чай чай не е посочена като опасна за употреба по време на бременност от АПА. Пресният джинджифил може дори да помогне за облекчаване на гадене и повръщане, причинени от сутрешна болест. И все пак най-добре е да поговорите с вашия лекар, преди да консумирате билки или кофеин, когато сте бременна или кърмите.
Признайте ползите за здравето
Всички видове чайове съдържат флавоноиди, които са естествени антиоксиданти, които предпазват клетките в организма от увреждане, причинено от нестабилни молекули. Флавоноидите в черния чай - теафлавините и теарубигините - са различни от тези в зеления чай, но все още са свързани с ползите за здравето.
Проучване от май 2013 г., публикувано в American Journal of Epidemiology, установи, че мъжете, които пият 5 или повече чаши черен чай дневно, имат по-малък риск от развитие на рак на простатата в напреднал стадий, отколкото мъжете, които имат по 1 чаша или по-малко всеки ден.
Черният чай може да подкрепи загубата на тегло, но досега доказателствата са получени само от лабораторни проучвания с животни. Например лабораторните мишки изгарят значително повече калории след получаване на доза теафлавини от черен чай, отбелязва проучване, публикувано от PLOS One през септември 2015 г.
Докато този тип проучвания показват обещание, изчакайте, докато изследванията с хора - и действително приготвеният чай вместо изолирани флавоноиди - дават подобни резултати, преди да разчитате на чая си чай, за да ви помогне да свалите килограми.
