Д-р Мехмет Оз се кълне в своето 3-дневно Detox Cleanse, за да подмлади токсичните ни тела, но наистина ли е толкова ефективен? Кардиоторакалният хирург, автор и телевизионна личност очерта плана в сегмент от 2012 г. на неговото синдикирано токшоу „Д-р Оз Шоу“, промотирайки комбо от напитки, мултивитамини, пробиотици и омега-3 добавки и „Детокс ултра баня“ на 2 ½ чаши Epsom сол и 10 капки лавандулово масло, които затваряте всеки ден. Откакто д-р Оз започна 3-дневната си детокс диета, хората искат да знаят за какво става въпрос за това очистване.
Програмата стартира с лимонов зелен чай и предлага пресни пълни с плодове и зеленчуци за закуска, обяд и вечеря. Рецептите за смути също могат да се повтарят като закуски. Онлайн рецензиите за почистване предупреждават за безкрайно нарязване на плодове и зеленчуци и необходимостта от преносими уреди за смесване на съставките в офиса. Това е тридневно почистване и изглежда разумно да планирате почистването си за уикенд, да подготвите предварително еднодневни коктейли и да ги транспортирате охладени.
Можете също така да искате да планирате почистването си, така че потенциално настроение за деня на „гладно“ (гладен + ядосан) да падне в неделя. Помислете само колко светъл ще бъде вашият понеделник, когато го изритате със здравословна, обилна закуска, след като се отказвате от пълноценно хранене за три дни.
Д-р Марк Хайман, автор на „Разтворът на захар в кръвта“, казва на д-р Оз през 2012 г. в сегмента за почистване: „Храната е лекарство; трябва да поставите лечебните храни и да поправите диетата си. И не забравяйте, че тази храна е информация, която наистина ъпгрейдва вашия софтуер… Когато преустановят живота и диетата си, те ще се чувстват добре и ще си отидат: „Знаеш ли, наистина искам да чувствам това добро завинаги. ""
Почистването, като например 3-дневния детокс на д-р Оз, обаче има своите нарушители. Докладчикът на LIVESTRONG.COM и специалист по хранене Кели Плоу, от една страна, предупреждава да не използваме почиствания като бързи диети. „Не съм почитател на почистващите препарати, особено на почистващите, които са в основата на течни диети, лишени от никакъв протеин или фибри“, казва Плоу. „Това не учи навици за здравословно хранене в дългосрочен план и всички резултати, които преживявате - по-малко подуване, минимална загуба на тегло и т.н. - са временни“, казва тя.
"Вместо тези краткосрочни, бързо фиксиращи се почиствания, трябва да се съсредоточим върху това, което ядем всеки ден и навън. Цел на цели храни с високо съдържание на витамини, минерали, фибри, протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Този тип „диетата“ ще ви доближи до тези резултати, за които се стремите в дългосрочен план “, казва тя.
В сегмента растително-диетологът и привърженикът на почистването Джулиана Хевър препоръчва да включите някои навици за почистване в редовните диети след приключване на почистването: „Разменете закуска за един от тези сладкиши. Уверете се, че получавате голямо разнообразие от плодове и зеленчуци в ежедневната си диета и се опитайте да сведете до минимум видовете храни, които са ви токсични на първо място. " Вижте по-долу примери за рецептите за пюре
Вземете повече информация за 3-дневното почистване на Detox на Dr. Oz на официалния сайт на шоуто на телевизионния водещ.
Рецепта за закуска
Съставки:
1 чаша вода
1 супена лъжица. ленено семе
1 чаша малини
1 банан
¼ чаша спанак
1 супена лъжица. бадемово масло
2 ч.л. лимон
Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно.
Рецепта за обяд
Съставки:
4 стръка целина
1 краставица
1 чаша листа от къдраво зеле
½ зелена ябълка
½ вар
1 супена лъжица. кокосово масло
½ чаша бадемово мляко
1 чаша ананас
Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно.
Рецепта за вечеря Smoothie
Съставки:
½ чаша манго
1 чаша боровинки
1 ½ чаша кокосова вода
1 чаша зеле
1 супена лъжица. лимон
¼ авокадо
¼ ч.л. лют червен пипер
1 супена лъжица. ленено семе.
Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно.
