Белите дробове са сложни органи, съставени предимно от малки торбички или алвеоли. Пневмонията е инфекция на тези торбички, която отслабва структурите на дихателната система. Така че връщането към здравето, след като сте имали пневмония, може да отнеме време.
Упражнението увеличава дишането ви и ще бъде трудно, докато дробовете ви не зараснат. Започването бавно и включването на дихателно упражнение може да ви върне на правилния път. Само вашият лекар ще знае дали сте готови да започнете да тренирате отново.
Бакшиш
Върнете се към рутината си на упражнения след пневмония само когато лекарят ви е изчистил. След това започнете с около 50-процентова интензивност и бавно увеличавайте продължителността и интензивността на тренировката си всяка седмица. Практикувайте дихателни техники, за да помогнете за укрепване на белите дробове.
Възстановяване и почивка на пневмония
Възстановяването от пневмония може да отнеме няколко седмици или няколко месеца. Признаците, че пневмонията ви се подобрява след започване на лечение, включват счупване на треската, облекчаване на болката в гърдите и намаляване на производството на слуз в гърдите.
Вероятно все още ще се чувствате слаби и уморени, така че уважавайте тялото си и си почивайте много. Не пушете и не позволявайте на другите да пушат около вас. Останете хидратирани, следвайте инструкциите на вашия лекар и приемайте лекарства, както е предписано.
Ако не го направите, това може да доведе до рецидив или усложнения като дихателна недостатъчност или белодробен абсцес. Ако симптомите ви се влошат или треската се върне, консултирайте се с вашия лекар.
Бакшиш
Използвайте овлажнител, за да добавите влага към въздуха, за да отворите дихателните си пътища и да улесните дишането.
: Какви са усложненията от пневмония?
Дишане за укрепване на белите дробове
Практикуването на дихателни техники помага да укрепите дробовете, да улесните дишането и да повишите нивата на кислород.
Дишане с ухото на устните: Тази техника се препоръчва от Американската асоциация на белите дробове. За да го направите, поемете пълен дъх през носа си. Прекарайте устните си и издишайте през устата, като се уверите, че издишването е два пъти по-дълго от вдишването.
Диафрагмално дишане: Поставете ръцете си на корема, така че да можете да го почувствате как се издига и пада, докато дишате. Дръжте шията и раменете си отпуснати, позволявайки на диафрагмата да върши работата. Поемете пълен дъх през носа си. Издишайте през устата си. Издишването трябва да е поне два пъти по-дълго от вдишването.
Внимание
Може да изпитате кашлица, когато практикувате дихателни упражнения. Кашлицата е как тялото ви премахва храчките от белите дробове. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете лекарство за кашлица.
: Дихателни упражнения за подобряване на горната дихателна инфекция
Връщане към упражненията след пневмония
Когато лекарят ви разреши да се върнете към упражнения след пневмония, започнете с кратки разходки до 20 минути. Обърнете внимание на тялото и дишането си. Ако ви липсва дъх, спрете и си починете.
За вашата нормална тренировка, започнете приблизително 50 процента от първоначалната си интензивност и продължителност, казва Стивън Райс, доктор по медицина, в интервю за WebMD. Движейки се напред, увеличете времето за тренировка и интензивността си с 10 процента на седмица, докато не се върнете към нивото на тренировка преди пневмония. Колкото по-високо е вашето ниво на фитнес, преди да се разболеете, толкова по-бързо ще можете да се върнете към фитнес.
Внимание
Ако по всяко време имате болка в гърдите, задух или виене на свят, забавете или спрете за деня. Консултирайте се с Вашия лекар, ако тези симптоми продължат.
