Носенето на тежести в глезена може да увеличи нивото на съпротива на вашата тренировка и да ви позволи да изгаряте допълнителни калории. Използването на тежести в глезена може да укрепи мускулите и да подобри мускулната и сърдечно-съдовата издръжливост, но може също да увеличи риска от нараняване.
Фактори
Броят на калориите, които изгаряте, докато носите тежести в глезена, зависи от продължителността на носенето на тежестите, стойността на тежестите, които използвате, интензивността на вашата активност и собственото ви телесно тегло.
Калории изгаря
140-килограмова жена, носеща 5-килограмови тежести в глезена, ще изгори около 38 калории за 10 минути, докато ходи бързо. 165-килограмов индивид без тежести на глезена ще изгори 43 калории, а носенето на 5-килограмово тегло ще изгори 45 калории, според ACE Fitness.
Съображенията
Тежестта на глезена може да увеличи риска от нараняване, ако имате слаби или чувствителни стави. Можете да изгорите същото количество калории, без да носите тежести в глезена, като просто увеличите нивото си на интензивност.
