Упражнението е добро за мускулите ви, отвътре и отвън. Храносмилателната система включва множество органи, които се свързват по дълъг, криволичещ път от устата до вашия анус, разграждайки храната и извличайки хранителни вещества по пътя. Вашата храносмилателна система и свързаните с нея органи съдържат слой мускул, който трябва да свива, за да премества храната през системата. Липсата на упражнения може да потисне тези контракции и да доведе до проблеми. Консултирайте се с вашия лекар, ако имате постоянни храносмилателни проблеми.
Кръвотечение
Упражнението увеличава притока на кръв, което подпомага храносмилането. Ограниченият приток на кръв към храносмилателните ви органи може да доведе до оставане на храната в червата ви за дълги периоди от време, което да доведе до гадене, виене на свят или умора. Докато упражненията са полезни за храносмилането ви, трябва да изчакате един до четири часа след хранене, преди да тренирате. По време на храносмилането тялото ви отвежда кръв към храносмилателната система. Въпреки това, когато спортувате, мускулите ви се нуждаят от допълнителен приток на кръв, създавайки конфликт, ако ядете точно преди да спортувате. Този конфликт може да доведе до потенциален дискомфорт. Забавете упражнението след хранене, изчаквайте цели четири часа след голямо хранене.
Камъни в жлъчката
Упражнението може да намали риска от образуване на камъни в жлъчката. Вашият жлъчен мехур съхранява жлъчна течност, която съдържа вещества, които ви помагат да смилате храната. Когато жлъчният ви мехур работи правилно, контракциите изхвърлят жлъчната течност в червата ви. Бездействието може да доведе до слаби контракции, което позволява натрупването на жлъчка и образуването на камъни в жлъчката. В тежки случаи жлъчният мехур трябва да се отстрани хирургично. Без жлъчен мехур черният ви дроб отделя жлъчна течност директно в червата ви, което може да доведе до хронична диария.
запек
Липсата на упражнения може да доведе до проблеми с храносмилането, като инхибира движението на червата, което причинява запек. Запек възниква, когато отпадъчните вещества остават вътре в червата ви в продължение на три или повече дни, втвърдяват се и причиняват трудно или болезнено дефекация. Упражнението може да стимулира чревната дейност, която премества отпадъците през храносмилателния ви тракт и предотвратява запека. Коремните упражнения тонизират коремните мускули, които помагат да задвижите движенията на червата си.
Синдром на раздразнените черва
Синдромът на раздразненото черво или IBS се характеризира с дискомфорт, свързан с храносмилането, като спазми, болки в корема, подуване на корема, запек и диария. Стресът е важен фактор за IBS. Според Националната клирингова къща за информация за храносмилателните заболявания, упражнението намалява стреса, което от своя страна намалява симптомите на СРБ. Поради силната връзка между упражненията и IBS, изследователите Johannesson et al. препоръчват физическата активност като основен начин на лечение за IBS, според доклада им в American Journal of Gastroenterology: Физическата активност подобрява симптомите при синдром на раздразненото черво: Randomized Controlled Trial.
