Колоезденето на закрито е само една от многото форми на кардио, които се предлагат, ако се опитвате да отслабнете. Голямата полза е огромното изгаряне на калории, което можете да постигнете само за едночасов период в клас. Този динамичен и забавен вид тренировка може да осигури невероятни резултати за отслабване за своите верни ентусиасти.
Характеристика
Класът за колоездене на закрито ви позволява да изгорите около 500 до 800 калории, ако се прилагате към тренировката. Тези изчисления варират от човек на човек, но изгарянето на само 500 калории в клас създава огромен дефицит в броя ви калории за деня. Това прави изразходването на 3500 калории на килограм загуба на мазнини, което е много по-лесно постижимо.
функция
Това предимство на калориите е резултат от обща техника за тренировка за отслабване, наречена интервална тренировка. Интервалното обучение се основава на практиката за драматично увеличаване на сърдечната честота за кратки периоди от време, последвано от кратък период на възстановяване. Когато сърдечната честота се повдигне и след това отново намали, преминавате в анаеробна фаза на работа. По време на анаеробната активност, вашата енергия произтича от директна химическа реакция, която незабавно изгаря съхраняваните въглехидрати, като ви дава по-висока консумация на калории. Така че, когато вашият инструктор ви каже да станете и да спринтирате, вие ще изгорите повече мазнини за тези няколко секунди, отколкото когато тренирате аеробно.
Ползи
Колоезденето на закрито главно води до сърдечно-съдови ползи, като например правите сърцето си по-аеробно пригодено, увеличавайки потенциала си за поемане на кислород и в дългосрочен план понижавайте кръвното налягане. Това съвпада с укрепването на тялото ви в много области, като краката, сърцевината и глутеите. С повишена мускулна сила идва тонизирането и изграждането, което води до по-високо изгаряне на калории за ежедневните ви дейности. Това пряко се отразява на калорийния дефицит, който всеки, който търси резултати за отслабване, се стреми да постигне.
значение
Придържането към любима форма на кардио е от съществено значение за отслабването. Колоезденето на закрито прави това лесно за тези, които са сред верните му последователи. Повечето инструктори задават тон с бърза и динамична музика. Те също така създават ментални образи за своите участници, така че можете да си представите, че всъщност се изкачвате на хълм или се състезавате покрай състезател. Тези неща, комбинирани с постоянно променящото се форматиране, правят връщането в клас вълнуваща перспектива, а не нещо, което ще се страхувате.
значение
Колоезденето на закрито може да ви помогне да отслабнете не само чрез потенциала си за изгаряне на калории, но и чрез способността му да укрепва и тонизира мускулите ви. Това създава определена мускулна маса, която ще изгори повече калории, когато тялото ви е в покой.
