Ако дългото пътуване с мотор е буквално болка в задната част, може да вината седалката на мотора вината. Излишъкът от натиск върху опашната кост, който обикновено е причинен от липса на опора или лошо разпределение на теглото, може да ви остави с възпалена опашната кост след езда.
Като направите няколко малки настройки на вашия мотор, можете да отидете на по-дълги вози по-удобно.
Възпален копчик след колоездене?
Наклонът и височината на вашата седалка за велосипед могат да бъдат причина за възпалена опашка след колоездене. Ако седалката ви избута таза прекалено напред или назад, това може да измести баланса ви и да увеличи натиска върху опашната ви кост, което потенциално ще доведе до нараняване на опашната кост от колоездене. Седалката ви трябва да е успоредна на земята, така че проверете дали не е наклонена.
Можете също да проверите височината на седалката - седалка, която е твърде ниска, може да причини и болки в гърба. Ако планирате да карате колоездене много, може би е добра идея моторът ви да бъде монтиран професионално в магазин за велосипеди, за да си осигурите максимален комфорт при по-дълги вози.
Разгледайте типовете седалки
Макар че може да ви се струва, че силно седалката е най-добрият залог за болка в опашната кост с колоездене, прекаленото подплащане на седлото ви може да причини повече вреда от полза, като нарушите баланса си и изместите налягането, предупреждава Road Bike Riders.
Вместо това потърсете седалка, която поддържа равномерно костите ви, така че да има по-малък натиск върху опашната кост. Седалка, която има гел контури или е по-широка, също може да бъде по-удобна за чувствителна опашка.
Допълнителна велосипедна екипировка
Вашият велосипеден уред може да ви помогне да защитите костите на опашката и да намалите опашната болка от колоездене. Инвестирайки в чифт шорти, които предлагат подплатена дива коза, можете да се откажете от вътрешното опъване на краката и да помогнете на подложката на опашката си за по-удобно каране. Може да се наложи да изпробвате различни мотоциклети, за да намерите двойката, която работи най-добре за вас.
Обучение и позиция
SpineUniverse предупреждава, че болката в костите може да бъде причинена от повтарящи се действия като колоездене. Ако сте нови за колоезденето, промяната на тренировките и вози, за да отчетете възпалената си кост може да помогне за намаляване на болката, а също така да ви помогне да натрупате сила в мускулите около опашната си кост с течение на времето.
По-късите вози може да са по-подходящи, когато започнете. Тренирайки и увеличавайки дължината на возенето бавно, може да изпитате по-малко болка.
Според пролетна статия за 2014 г., публикувана от Ochsner Journal , опашната кост е третата част на статив на костите, които поддържат телесното ви тегло в седнало положение. Болката в тази област - официално наречена кокцидиния - обикновено се засилва, когато човек се облегне назад в седнало положение.
Докато карате, опитайте да се изправите на педалите си, когато костите на гърба ви болят или имате изтръпване отзад. Кратката почивка може да помогне за увеличаване на притока на кръв към дъното ви, което може да помогне за намаляване на болката.
