Aquafit е друго име за часовете по водна аеробика. Водата осигурява съпротива за укрепване на мускулите и повишаване на сърдечната честота, като в същото време минимизира въздействието върху ставите. По време на занятията можете да правите движения от типа на калистеника, да използвате водоустойчивостта, докато упражнявате с плавателни съдове, вода с протектор, разходка или бягане - всички в дълбока до кръста или шията вода. Въпреки че изгорените калории варират, може да изгорите повече от 200 калории на час в клас аквафит.
Енергийни единици - Калории
Калорията е мерна единица, която описва енергия. Когато спортувате, изгаряте калории или харчите енергия. Колкото повече калории изгаряте, толкова по-силно сте упражнили. По отношение на телесното тегло 1 килограм мазнини се равнява на 3 500 калории. Съхранената енергия в телесните ви мазнини може да осигури много калории по време на упражненията ви.
Калории, изгаряни по време на Aquafit
Човек с тегло 125 килограма може да изгори приблизително 240 калории по време на едночасова тренировка с аквафит. Човек с тегло 185 килограма може да изгори 356 калории по време на една и съща тренировка. Колкото по-тежки сте, толкова повече енергия е необходимо за извършване на дейности, защото тялото ви трябва да се движи с повече тегло. Това обаче са само оценки - изгарянето на калории по време на тренировка варира в зависимост от теглото ви, нивото на фитнес и интензивността на упражненията.
Фактори, влияещи върху калоричното изгаряне
Телесното тегло не е единственият фактор, който влияе върху колко калории изгаряте по време на клас аквафит или друга дейност. Интензивността на упражненията е най-големият ключ към изгарянето на калории. Има пряка зависимост между интензивността на упражненията и изгарянето на калории, според Националната асоциация за сила и кондициониране. Това означава, че колкото по-трудно се натискате по време на вашия клас аквафит, толкова повече калории изгаряте. Освен това увеличавате ползите от упражнения като подобрена издръжливост, по-силна сърдечно-съдова система и здравословно телесно тегло.
