Вашата телесна рамка или структура на костите може да повлияе на идеалното ви тегло и общия ви индекс на телесна маса, както и на размера на вашето облекло. Размерите на телесната рамка за мъже и жени обикновено се категоризират като малки, средни или големи. Простите измервания могат да ви помогнат да определите дали сте големи или малки обезкостени. Преценете прецизно размера на рамката на тялото си, за да развиете разумно целево тегло, да разберете как дрехите ви пасват и да подобрите цялостния си образ на тялото.
Измерване на китката
Етап 1
Приближете размера на рамката си, като увиете пръстите си около китката. Ако палецът и показалецът ви се припокриват, вероятно имате малка рамка. Ако двамата се срещнат, размерът на рамката ви вероятно е среден и вие сте обезкостени, ако не се срещат.
Стъпка 2
Увийте лентата с мярка около китката, за да определите рамката на тялото си, според Medline Plus. Обърнете внимание на измерването.
Стъпка 3
Сравнете вашите измервания с указанията за размер на рамката. За мъжете размерът на китката от 5 1/2 до 6 1/2 инча показва малка рамка, докато измерването над 7 1/2 инча обикновено е с по-голяма костна структура.
Лакътна широчина
Етап 1
Измерете широчината на лакътя. Изпънете ръката навън с дланта нагоре. Свийте ръката в лакътя под ъгъл от 90 градуса. Използвайте палеца и показалеца, за да хванете костите в лакътя.
Стъпка 2
Измерете разликата между палеца и показалеца, за да определите широчината на лакътя. Ширината на лакътя се счита за по-точно измерване на размера на рамката, според IdealBodyWeightChart.com.
Стъпка 3
Вижте как измерването на широчината на лакътя се свързва с нормален размер на рамката. По-малкото измерване на широчината показва малка костна структура, докато по-голямото измерване показва, че имате голям размер на рамката на тялото.
Мъжете с нисък ръст трябва да очакват нормалното измерване на широчината на лакътя да бъде 2 1/2 инча до 2 7/8 инча за височина под 5 фута 4 инча, докато 2 5/8 инча до 2 7/8 инча е типично за мъжете между 5 стъпки 4 инча и 5 фута 7 инча. Мъжките 5 фута 8 инча до 5 фута 11 инча обикновено имат измерване на лакътя от 2 3/4 инча до 3 инча. От 6 фута висок до 6 фута 3 инча с нормална костна структура имат измерване на широчина от 2 3/4 инча до 3 1/8 инча. Човек над 6 фута 4 инча трябва да очаква нормален размер на рамката да доведе до широчина на лакътя от 2 7/8 инча до 3 1/4 инча.
Бакшиш
Използвайте калкулатор, като този в MyFoodDiary.com, за да определите размера на рамката си или с измерване на китката или с широчината на лакътя.
