Нормалното стареене кара мозъчните функции да се променят. С течение на времето здравите индивиди изпитват упадък на някаква познавателна способност. Малки спадове в областта на паметта, както визуална, така и вербална, могат да настъпят заедно с краткотрайна загуба на памет. Мозъкът, като всеки мускул, се нуждае от упражнения, за да остане във форма. Колкото повече упражнения получава мозъкът, толкова по-добре е да обработва информация. Упражненията за памет за възрастни хора могат да помогнат за краткосрочно и дългосрочно припомняне.
пъзели
Кръстословиците са едно от най-ефективните упражнения за памет. Други пъзели също са от полза. Програмата за изследване на болестта на Алцхаймер на Американската здравна помощ (AHAF) препоръчва да се играе судоку, за да се упражнява мозъкът и да се помогне на паметта и когнитивното функциониране. Soduku е подобен на кръстословица, но вместо думи се използват числа. Пъзелът представлява мрежа от девет квадрата напречно и девет квадрата надолу. Всеки ред отдолу и надолу трябва да има само един от всеки пореден номер до 9. Всеки блок клетки също трябва да съдържа само едно от всяко число до 9. Судоку не изисква математически умения или изчисления. Това е логически пъзел и може да се превърне в навик. Sudoku пъзели могат да бъдат намерени във вестника, онлайн или в много книги с пъзели.
Сензорна стимулация
Един от начините за стимулиране на мозъчната функция е чрез стимулиране на сетивни данни. Включването на всичките пет сетива в преживяване ще стимулира и събуди мозъка. Слушайте хубава музика, опитайте нещо вкусно, погледнете нещо невероятно, докоснете се до нещо невероятно меко и запалете ароматна свещ за приятен аромат, който да мирише. Използването и обръщането на внимание на сетивните стимули ще стимулира и повиши сетивната памет и осъзнатост.
Игри на карти
Редовно играене на игри с карти като покер, пасианс, сърца, руми и Go Fish упражнява мозъка и може да забави загубата на памет, свързана със стареенето и деменцията, заедно с това да спомогне за поддържането на жизнената сила на мозъка, според Американската академия по неврология.
Шах
Шахът е стратегическа игра, която може да повиши паметта и когнитивните способности. Всяка игра, която включва стратегия, ще упражнява мозъка. Мозъкът се нуждае от ежедневни тренировки, за да остане във форма, според университета в Мичиган.
четене
Четенето ще упражнява мозъка и ще помогне при припомнянето на думи. Показано е четенето на вестници, книги или списания, които дават тласък на мозъка. В проучване на паметта и стареенето д-р Йонас Геда, невропсихиатър от клиниката Майо, откри, че включването в познавателни дейности като четене може да предотврати загубата на памет в бъдеще. Проучването от 2009 г. също открива, че възрастните хора, които играят игри, работят на компютъра или участват в занаяти като грънчарство или квилинг, намаляват с 30 до 50% загуба на памет в сравнение с хора, които не участват в тези дейности.
