Когато искате хрупкава и сирена закуска, е изкушаващо да се насочите към автомата. Горещите чети не са най-здравословната закуска, тъй като съдържат високо количество калории, натрий и мазнини, но можете да ги включите в хранителния си план като случайно лакомство, ако държите размерите на вашата порция малки.
Калории, мазнини и холестерол
Горещите чети имат 170 калории за 1 унция порция, приблизително 21 броя, като 100 калории идват от мазнини. Те имат 11 грама обща мазнина, която включва 1, 5 грама наситени мазнини, но те не съдържат никакви трансмазнини или холестерол. Редовната консумация на висококалорични храни с високо съдържание на мазнини, включително тази закуска, може да увеличи риска от затлъстяване и сърдечни проблеми. FDA препоръчва да ограничите приема на общите мазнини до по-малко от 65 грама мазнини и по-малко от 20 грама наситени мазнини на ден. Тази препоръка се основава на диета с 2000 калории и вашите специфични хранителни нужди могат да се различават.
натрий
Количеството натрий в тази закуска е 250 милиграма, което е около 10 процента от дневната стойност. Въпреки че 10 процента може да не изглеждат значителни, препоръките за дневна стойност за натрий са по-високи от препоръките на друга организация, като American Heart Association. Тази организация препоръчва да се ограничи консумацията на натрий само до 1500 милиграма на ден, срещу препоръката за дневна стойност на FDA от 2300 милиграма. Ако следвате препоръките на Американските сърдечни асоциации, тази закуска може да изразходва значителна част от дневната ви доза натрий.
Други факти за храненето
Всяка порция Hot Cheetos предлага 2 грама протеин. Въпреки че няма установен дневен процент на протеин, FDA предполага, че повечето възрастни трябва да се стремят към поне 50 грама протеин всеки ден. Hot Cheetos също има 15 грама общи въглехидрати във всяка порция, което е около 5 процента от дневната стойност. Това общо количество въглехидрати включва по-малко от 1 грам диетични фибри и без захар.
Витамини и минерали
Въпреки че горещите Cheetos съдържат значителен брой калории, мазнини и натрий, лека закуска осигурява някои основни витамини и минерали. Всяка порция предлага 2 процента от препоръчителната дневна стойност за желязо и рибофлавин, както и 4 процента от препоръчителната дневна стойност за витамин Е, тиамин и ниацин. Те не съдържат значителни количества от който и да е друг витамин или минерал.
Съображенията
Горещите чети съдържат мляко и соеви съставки. Избягвайте да консумирате тази закуска, ако имате хранителна алергия към тези елементи. Обадете се на лекар, ако смятате, че имате алергична реакция след консумация на този продукт.
