Метален вкус в устата е един от най-честите симптоми на кетоза. Обикновено засяга тези на нисковъглехидратни и кетогенни диети. Това обаче може да е признак за натрупване на перорални бактерии, инфекции или излагане на определени химикали. Ако обаче сте на диета, най-вероятно виновникът е кетозата.
Бакшиш
Докато тялото ви навлиза в кетоза, може да изпитате така наречения кето грип. Често срещан симптом е лош дъх, който може да бъде придружен от забавен вкус в устата.
Кетозата обаче не винаги е виновник. Кариес на зъбите, натрупване на перорални бактерии, дехидратация и диабетна кетоацидоза също могат да причинят тези симптоми.
Какво е кетоза?
Кетогенните диети са известни с благоприятното си въздействие върху здравето на метаболизма. Тези хранителни планове са с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и умерени в протеини - и не изискват броене на калории. Недостатъкът е, че те са доста ограничителни и ограничават вашия избор на храна. Освен това тяхната безопасност подлежи на обсъждане.
Според преглед, публикуван в индийския журнал за медицински изследвания през ноември 2018 г., кетогенната диета е доказано ефективна за загуба на тегло и лечение на диабет. Освен това може да подобри кръвните липиди и гликемичния контрол. Потенциален недостатък е рискът от недостиг на хранителни вещества в резултат на нисък прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други храни.
Повечето версии на този план за диета ограничават въглехидратите до 50 грама на ден, както е отбелязано в горния преглед. При нормални обстоятелства тялото ви превръща въглехидратите в глюкоза - неговият основен източник на гориво. Ако намалите въглехидратите, черният ви дроб започва да произвежда кетонови тела за енергия. Когато кетоновите тела достигнат високи нива в кръвта и урината, тялото ви навлиза в кетоза, метаболитно състояние, в което изгаря съхраняваните мазнини.
Чували ли сте някога за така наречения кето грип? Това състояние описва редица симптоми, които започват, когато тялото ви навлиза в кетоза. Някои диети изпитват метален вкус в устата, лош дъх, запек, слабост, ниска енергия и други неприятни странични ефекти. Дъхът ви може да има плодова миризма заради ацетона (вид кетоново тяло), елиминиран през белите дробове.
Симптоми на кетоза: какво да очаквате
Плодов дъх или ацетонов дъх е един от отличителните белези на кетозата. Този страничен ефект може да се прояви и по време на гладуване, както се съобщава в преглед от юни 2017 г. в Journal of Breath Research .
Диабетна кетоацидоза, усложнение на диабет, характеризиращо се с повишени кетонови тела в кръвта, също може да даде на дъха ви сладка миризма. Може да забележите и сладък или метален вкус в устата.
Кетоза и диабетна кетоацидоза са доста сходни. Последното обаче се среща само при хора с диабет и е резултат от изключително ниски концентрации на кетони в тялото. Ако не се лекува, това може да бъде фатално.
Докато сте в кетоза, може да се почувствате по-малко гладни от обикновено. Според изследователски документ от ноември 2014 г., публикуван в Obesity Reviews , кетогенните диети потискат апетита, което улеснява намаляването на общия прием на храна.
Симптомите на кетоза могат също да включват засилен умствен фокус и подобрена мозъчна функция. Както отбелязват експертите от Stanford Health Care, кетоновите тела представляват около 30 процента от енергията, доставена на мозъка след три дни кетоза - и 70 процента след четири дни. Всъщност този хранителен план се изучава за ролята му в превенцията и лечението на болестта на Алцхаймер.
Всеки човек изпитва кетоза по различен начин. Някои диети съобщават за умора, ниска енергия, промени в настроението и намалени физически показатели. Други се чувстват заредени с енергия и като цяло. Някои добавки, като триглицериди със средна верига (MCT), могат да подобрят симптомите ви и да ви помогнат да влезете по-бързо в кетоза.
Други причини за метален вкус
Има много фактори, различни от кетозата, които могат да причинят метален вкус в устата. Например, антибиотиците, антидепресантите и други медикаменти могат да имат този страничен ефект, според клиниката в Кливланд. Понякога лошата устна хигиена е виновникът.
Независимо дали сте на диета или ядете както обикновено, важно е да се грижите правилно за зъбите и венците си. Честите проблеми със зъбите, като кариес на зъбите, могат да причинят лош дъх и забавен вкус в устата ви, сред другите симптоми.
Постенето на сокове например може да повлияе на зъбите ви в дългосрочен план. Както Американската дентална асоциация посочва, кисели напитки като сода, лимонов сок, портокалов сок и спортни напитки могат да причинят ерозия на зъбите, което да доведе до натрупване на устни бактерии и инфекции или кухини. В резултат на това може да почувствате метален вкус и лош дъх.
Много пъти тези симптоми са свързани с това, което ядете и пиете. Те могат също да са резултат от инфекции на горните дихателни пътища, излагане на олово или живак и употреба на някои хранителни добавки, както съобщават от клиниката в Кливланд. За щастие можете да разрешите тези проблеми чрез прости промени в начина на живот.
Какво да правя по въпроса
Първата стъпка да се отървете от този лош вкус в устата си е да определите какво го е причинило на първо място. Вашата диета ли беше? Приемали ли сте антибиотици или добавки с желязо?
Ако сте на кето диета, този симптом няма да изчезне скоро. Въпреки това, можете да използвате мента и дъвка без захар, за да освежите дъха си.
Гумата без захар може дори да ви помогне да се придържате към диетата си и да поддържате апетита си под контрол, показва малко проучване, публикувано в Physiology & Behavior през май 2016 г. Субекти, които дъвчат дъвка, съобщават за по-малко глад и ядат по-малко закуски три часа след обяд. Друго малко проучване, което се появи в списание „ Приложна физиология, хранене и метаболизъм“ през април 2015 г., предполага, че дъвката може да увеличи разходите за енергия, като ви помогне да изгорите повече калории през целия ден.
Тези проучвания обаче са били доста малки и са необходими повече изследвания, за да се потвърдят техните открития. За да сте в безопасност, изберете марка дъвка, която не съдържа захар, титанов диоксид и изкуствени подсладители. Все по-голям брой производители предлагат дъвка за стевия и други подобни продукти, съдържащи естествени съставки.
Отделете време за миене и нишене на зъбите след всяко хранене. Избягвайте тютюна, алкохола, пикантните храни и други продукти, които могат да причинят сухота в устата.
Пийте много течности и яжте храни с високо съдържание на вода, за да останете хидратирани, особено ако сте на кето диета. Този план за диета с ниско съдържание на въглехидрати може да ви остави дехидратирани, според преглед, публикуван в изданието на октомври-декември 2017 г. на Journal of Postgraduate Medicine . Дехидратацията може да причини сухота в устата, което от своя страна може да доведе до лош дъх и да повлияе на усещането ви за вкус.
