Излишната мазнина под мишниците и на гърба ви може да накара дрехите ви да се поберат странно, да накара сутиенът ви да се вкопае в кожата ви и да накара дрехите без ръкави да изглеждат просто зле. Правилната комбинация от диета и упражнения може да помогне за намаляване на мазнините, но няма да можете да забележите намаляване на излишните мазнини с насочени упражнения.
Как развивате мазнините
Когато тялото ви има излишна енергия под формата на калории, то ги превръща в мазнини. Въпреки че всеки има своите проблемни места, където са склонни да натрупват повече мазнини, никога не просто натрупвате мазнини в една област. Следователно, мазнините в подмишниците и по гърба ви са резултат от излишните мазнини в цялото ви тяло.
Излишна тъкан на гърдата
Някои жени имат състояние, наречено полимастия, което ги кара да развият тъкан на гърдите в подмишниците си и областта, непосредствено заобикаляща гърдите. Големите гърди също могат да допринесат за мазнини в околните райони. Тъканта на гърдата ви може да изтласка нагоре или надолу, което води до сгъстяване на мазнините и ставане по-забележимо. Например, жена с големи гърди може да види как гърдите й се притискат към мазнините около ръцете, което води до по-плътен вид.
Изгаряне на мазнини
Намаляване на калориите
Загубата на тегло изисква да изгаряте повече калории, отколкото приемате, така че можете да подобрите шансовете си за отслабване, като консумирате по-малко калории. За да достигнете необходимия калориен дефицит, пребройте калориите на храната, която ядете, за да разберете колко калории приемате спрямо колко изгаряте. Ако трябва да консумирате по-малко, опитайте да намалите празните калории, като сладки напитки и закуски, като картофени чипсове и бисквитки. Вместо това яжте по-малки, по-чести ястия, за да се почувствате по-ситни. Освен това се съсредоточете върху консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постни протеини като риба.
