Кофеинът в умерени дози е сравнително безопасен за повечето хора. Но ако изпитвате някакви неблагоприятни странични ефекти като бърз сърдечен ритъм, високо кръвно налягане или изтръпване след пиене на кафе или енергийна напитка, може да е време да се запознаете с количеството кофеин, което консумирате.
Бакшиш
Изтръпването не е пряк страничен ефект от консумацията на кофеин. Въпреки това, когато се комбинира с определени вещества или ако имате заболяване, което причинява изтръпване, може да изпитате изтръпване след консумация на кофеин.
Странични ефекти на кофеина
Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който се намира в много храни и напитки. Тъй като това е стимулант, има голям шанс да почувствате някои ефекти след консумация на кофеин. Чувството за по-буден, по-малко уморен и пълен с енергия са някои от по-честите странични ефекти на тази широко използвана съставка.
Проучване, публикувано в майския брой на Frontiers in Psychiatry за май 2017 г., установи, че кофеинът достига максимална плазмена концентрация 15 до 120 минути след поглъщане, което означава, че ефектите на кофеина стават забележими навсякъде от 15 минути до два часа след ядене или пиене на продукт, съдържащ кофеин, Въпреки това може да продължите да изпитвате странични ефекти до шест часа.
Когато се консумира в умерени дози, можете да очаквате да почувствате някои промени, тъй като кофеинът действа върху тялото ви. Най-важното е, че ще почувствате влиянието, което оказва върху централната ви нервна система, което включва усилване на енергията и усещане за по-будни и будни. Можете също така да почувствате желание да уринирате повече, тъй като кофеинът е диуретик. За някои хора ефектите могат да причинят повишаване на кръвното налягане или киселини от отделянето на киселина в стомаха.
По-тежките или неблагоприятни странични ефекти обикновено се случват, когато пиете твърде много кофеин или тялото ви е чувствително към всяка доза кофеин. Изживяването на кофеиновото изтръпване не е често срещан страничен ефект на кофеина. Въпреки това, има комбинация от съставки, които могат да причинят изтръпване и изтръпване на някои хора.
Изтръпване след пиене на кафе
Популярността на смесването на алкохол и кофеин продължава да нараства, тъй като повече продукти, които съдържат и двете съставки, стават достъпни за закупуване. Това създава сериозен проблем, тъй като кофеинът може да маскира депресивните ефекти на алкохола и да ви накара да се почувствате по-бдителни, отколкото в противен случай, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Когато това се случи, не е рядкост да пиете повече алкохол и да станете по-увредени, което може да доведе до усещане за изтръпване след пиене на кафе. В допълнение към кафето, можете да намерите алкохол в много енергийни напитки, които по-често се консумират от по-младите пиячи.
Някои хора могат да забележат изтръпване на ръцете си след енергийна напитка или изтръпване в други части на тялото, например краката, което може да се случи и ако пиете кафе с алкохол. Това се случва в резултат на увреждане на нервите извън мозъка и гръбначния мозък, иначе известни като периферна невропатия, което може да причини слабост, изтръпване и болка в ръцете и краката, според клиниката Майо.
В допълнение към автоимунните заболявания, диабета и инфекциите, алкохолизмът е една от причините за невропатиите.
Препоръчителна доза кофеин
Няма доказателства, че кофеинът директно причинява изтръпване. Въпреки това, можете да получите нежелани странични ефекти от консумацията на твърде много напитки, храни или добавки, съдържащи кофеин, особено в комбинация с алкохол.
Следването на указанията за безопасна употреба на кофеин е най-добрият начин да се избегнат или намалят всички нежелани или опасни странични ефекти. Според американската агенция по храните и лекарствата (FDA), 400 милиграма кофеин на ден е препоръчителният максимум за здрави възрастни. Това е еквивалент на около четири до пет чаши кафе. Ако сте бременна или кърмите или имате друго здравословно състояние, което може да доведе до по-чувствителност към кофеина, най-добре е да поговорите с Вашия лекар за безопасна консумация.
Високите нива на кофеин могат да причинят опасни странични ефекти като припадъци. FDA цитира 1200 милиграма като ниво, което може да доведе до токсични ефекти. Въпреки че това може да изглежда като невъзможно количество за консумация за един ден, достигането на нива по-високи от препоръчителното количество от 400 милиграма може да се случи по-бързо, отколкото може да очаквате. Освен кафе, има няколко храни, напитки и добавки, които съдържат кофеин, включително:
- Кафе напитки
- Енергийни напитки
- Чай, горещ и студен
- Газирани напитки
- Сладолед
- Шоколад
